मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण खनिज है जो 300 से अधिक शरीर के कार्यों का समर्थन करता है। मूड में सुधार करने से लेकर सोने, व्यायाम और रक्त शर्करा को विनियमित करने तक, मैग्नीशियम हमारे शरीर और मस्तिष्क के लिए एक निर्णायक भूमिका निभाता है।
मैग्नीशियम स्वाभाविक रूप से विभिन्न उत्पादों में पाया जाता है, जैसे कि पत्ती साग, नट, बीज और बीन्स। हालांकि, यदि आपके आहार में पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं है, तो मैग्नीशियम एडिटिव्स को अपनाना स्वास्थ्य के लिए इन लाभों को ला सकता है। दुर्लभ मामलों में, भले ही किसी व्यक्ति को संतुलित आहार हो, मैग्नीशियम की कमी हो सकती है, विशेष रूप से पाचन द्वीप विकारों वाले लोगों में, जैसे कि सीलिएक रोग और पुरानी दस्त। कुछ दवाएं, जैसे मूत्रवर्धक (पानी की गोलियां) और एंटीबायोटिक दवाएं, रक्त में मैग्नीशियम के स्तर को कम कर सकती हैं। जब मैग्नीशियम एडिटिव्स एक आवश्यकता बन जाता है।
कई प्रकार के मैग्नीशियम एडिटिव्स बाजार पर उपलब्ध हैं, जिनमें से प्रत्येक के अपने लक्ष्य लाभ हैं। तो अधिकार प्राप्त करें मैग्नेसस एडिटिव महत्वपूर्ण। इसके अलावा, लाभों को अधिकतम करने के लिए इसे स्वीकार करने के लिए सही समय का पता लगाना बेहद महत्वपूर्ण है।
मैग्नीशियम क्या है?
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मैग्नीशियम आपके शरीर में चौथा सबसे आम खनिज है। यह खनिज शरीर के कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है। यह शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों का समर्थन करता है और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके कार्यों में शामिल हैं:
- तंत्रिका और मांसपेशी समारोह का समर्थन करता है
- एक स्वस्थ दिल की धड़कन का समर्थन करता है
- रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है
- हड्डियों को मजबूत करता है
- का उत्पादन ऊर्जा
- विश्राम और नींद को बढ़ावा देता है
- सूजन को कम करता है
- इलेक्ट्रोलाइट्स और जलयोजन का संतुलन
- डीएनए और प्रोटीन संश्लेषण का समर्थन करता है
बाजार पर कौन से प्रमुख मैग्नीशियम एडिटिव्स उपलब्ध हैं?
इसके फायदों के आधार पर, कई मैग्नीशियम एडिटिव्स बाजार पर उपलब्ध हैं। लेकिन सही एडिटिव्स की पहचान आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड में प्रशिक्षित एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के एक प्रमाणित शासन डॉ। सरब नेटवर्क ने अपने नैदानिक अनुभव और अनुसंधान के आधार पर चार सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब मैग्नीशियम एडिटिव्स को साझा किया।
उनके अनुसार, नींद के लिए सबसे अच्छा मैग्नीशियम एडिटिव मैग्नीशियम ग्लाइसेनेट है। मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट अपने सुखदायक प्रभाव के लिए जाना जाता है और उन लोगों के लिए आदर्श है जो चिंता, खराब नींद या लगातार मांसपेशियों में ऐंठन से लड़ रहे हैं। यह रूप पाचन तंत्र में बहुत जैवउपलब्ध और निविदा है।
“स्पष्टता और मानसिक कार्य के लिए सबसे अच्छा मैग्नीशियम मैग्नीशियमजब वह हेमटोनेफेलिक बैरियर को पार करता है, “डॉक्टर के डॉक्टर कहेंगे। यह एडिटिव अपने गुणों के लिए जाना जाता है जो मस्तिष्क के मस्तिष्क में योगदान करते हैं। यह विशेष रूप से संज्ञानात्मक और न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य के लिए प्रभावी है।
यदि आप कब्ज से जूझ रहे हैं, तो गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट मैग्नीशियम साइट्रेट की सिफारिश करता है। यह एक हल्के रेचक प्रभाव से कब्ज की सुविधा के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है। वह अच्छा अवशोषण और कम लागत प्रदान करता है। यह सामान्य एडिटिव्स के लिए भी प्रभावी है। “वास्तव में, एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के रूप में, मैं आमतौर पर इसे अपने अभ्यास में कोलोनोस्कोपी की तैयारी के लिए उपयोग करता हूं, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि इन सभी 3 रूपों मैग्नीशियम रक्त में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाएगा,” डॉक्टर कहते हैं। मैग्नीशियम के एडिटिव्स में से एक, जिसे वह बचने के लिए कहता है, मैग्नीशियम ऑक्साइड है, क्योंकि “यह बहुत अच्छी तरह से अवशोषित नहीं है।”
मैग्नीशियम एडिटिव्स लेने के लिए सबसे अच्छा समय क्या है?
यदि आप अधिकतम लाभ प्राप्त करना चाहते हैं तो एडिटिव को वास्तव में स्वीकार करने का सही समय मायने रखता है। लेकिन समय एडिटिव के उद्देश्य पर निर्भर करता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप नींद या विश्राम चाहते हैं, तो बिस्तर को सबसे अच्छा बनने से 30-60 मिनट पहले मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट या एल-थ्रोनेट को अपनाना। कब्ज से राहत प्राप्त करने के लिए, मैग्नीशियम साइट्रेट सुबह या दोपहर में सबसे अच्छा काम करता है। यदि ऊर्जा या मांसपेशियों का लक्ष्य लक्ष्य है, तो सुबह में या प्रशिक्षण के बाद जोड़ना आदर्श है।
याद रखें कि आपके शरीर के लिए सही मैग्नीशियम का विकल्प महत्वपूर्ण है। शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें additivesमैदान
