पूरी रात की नींद के बाद, आपका शरीर स्वाभाविक रूप से निर्जलित हो जाता है। सबसे पहले एक गिलास पानी का पेय आपको अस्वीकार करने में मदद करता है, पाचन का समर्थन करता है और आपके चयापचय को बंद करना शुरू कर देता है। यह मूड, मानस और ऊर्जा के स्तर की स्पष्टता को भी बढ़ाता है, एक उत्पादक दिन के लिए एक टोन सेट करता है। इस आदत को बढ़ाने के लिए, रात से पहले एक गिलास पानी तैयार करें। सुबह में, इसे रखें, खिड़की से मिलें या बाहर जाएं, और जब आप डुबो रहे हों, तो तीन बातें कहें कि आप दीवारों के पीछे देखते हैं – उदाहरण के लिए, “पत्तियों पर धूप” या “पासिंग साइकिल चालक”। यह सरल वोकलिज़ेशन वैगस तंत्रिका को उत्तेजित करता है, आपके तंत्रिका तंत्र को सुखदायक, भौतिक दुनिया में अपने दिमाग को ठीक करता है। यह आपको ऑटोपायलट से बाहर खींचता है और आपको पर्यावरण के साथ पुनर्मिलन करता है। जागरूकता और अवलोकन के साथ जलयोजन को मिलाकर, आप एक सुबह की रस्म बनाते हैं जो आपके शरीर और दिमाग को सही ठहराता है। यह स्पष्टता, उपस्थिति और अद्यतन ध्यान के साथ हर दिन शुरू करने का एक शक्तिशाली, जानबूझकर तरीका है।
