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कोल्ड शॉवर गर्मी से बचाता है
नियमित रूप से स्नान करें और कभी-कभी दिन में दो बार भी। खुद को साफ रखना जरूरी है। तापमान को नियंत्रित करने के लिए आपके शरीर को सक्रिय करने और अच्छे हार्मोन का उत्पादन करने के लिए ठंडे पानी से स्नान करने की सलाह दी जाती है जो आपको मानसिक और शारीरिक रूप से फिट रखते हैं। यदि संभव हो तो, अवांछित गंध के कारणों को खत्म करने के लिए आवश्यक तेलों जैसे लैवेंडर, मेंहदी और चाय के पेड़ की कुछ बूँदें जोड़ें।
नीम का पेस्ट और कच्चा टमाटर लगाएं
गंध के मुख्य कारणों में से एक त्वचा पर बैक्टीरिया की वृद्धि है। गंध पैदा करने वाले कीटाणुओं को दूर रखने के लिए कुचले हुए नीम के पत्तों का मिश्रण त्वचा पर लगाया जा सकता है। लगभग 10-15 धुले हुए नीम के पत्ते लें और उन्हें पीने के साफ पानी में भिगो दें। फिर इन्हें वेव मिक्सर में तब तक पीसें जब तक आपको एक महीन पेस्ट न मिल जाए। दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए इस पेस्ट को शरीर के पसीने वाले क्षेत्रों जैसे अंडरआर्म्स और पैरों पर 10 मिनट के लिए लगाएं। वैकल्पिक रूप से, टमाटर के स्लाइस या रस को अंडरआर्म्स और पैरों पर सतह के बैक्टीरिया को मारने के विकल्प के रूप में लगाया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कम गंध आती है।
आलू शरीर की दुर्गंध से लड़ता है
आलू के कुछ स्लाइस काट लें और उन्हें अपनी कांख पर लगभग 10 मिनट तक रगड़ें। आप बाद में किसी भी अवशेष को धोने के लिए सादे पानी का उपयोग कर सकते हैं। यह विधि धीरे-धीरे गंध को दूर कर देगी और इसे दूर कर देगी। यदि स्लाइस का उपयोग करना असुविधाजनक लगता है तो आप आलू के पेस्ट का भी उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, कभी भी अम्लीय उत्पादों को त्वचा पर लागू न करें, जैसे कि नींबू, बेकिंग सोडा, या सेब साइडर सिरका, जो त्वचा और शरीर के प्राकृतिक पीएच स्तर को बाधित कर सकते हैं।
घर के बने एलोवेरा वाइप्स का इस्तेमाल करें।
एलोवेरा में प्राकृतिक रोगाणुरोधी गुण होते हैं और यह एक बेहतरीन त्वचा चिकनी भी है। घर का बना एलोवेरा जेल त्वचा को टोन करता है और दाग-धब्बों को हल्का कर सकता है। आप एलोवेरा जेल में कॉटन पैड को भिगोकर त्वचा को धीरे से पोंछ सकते हैं। यह न केवल उन रोगाणुओं को मारेगा जो सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं, बल्कि यह त्वचा को बनाने वाले कोलेजन की रिहाई को भी बढ़ावा देगा।
हाइड्रेटेड रहें और खूब सारे तरल पदार्थ पिएं
पानी एक उत्कृष्ट तत्व है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन पर अद्भुत प्रभाव डालता है। कई पर्यावरणीय और स्वास्थ्य कारक शरीर में विषाक्तता को बढ़ा सकते हैं और गंध का कारण बन सकते हैं। इस मौसम में दुर्गंध से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा ठंडे तरल पदार्थ पीना जरूरी है। महिलाओं को प्रति दिन कम से कम 2.7 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, और पुरुषों को – 3.7 लीटर। आप भीगे हुए मेथी दानों को खा या पी भी सकते हैं, जो फायदेमंद होते हैं और अच्छी खुशबू आती है।
मसालेदार और तले हुए भोजन से बचें
शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए हमेशा हरी पत्तेदार सब्जियों के विविध और संतुलित आहार पर ध्यान दें। अपने शरीर को पोषक तत्व प्रदान करें और संपूर्ण फिटनेस बनाए रखें। आपको मसालेदार और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, जो शरीर में एसिड के स्तर को बढ़ाते हैं और पाचन तनाव को बढ़ाते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ अवांछित वर्षा का कारण बनते हैं और शरीर के समग्र तापमान को बढ़ा सकते हैं।
आंत माइक्रोबायोटा में सुधार के लिए प्रोबायोटिक्स का परिचय दें
वेगस तंत्रिका नामक एक प्रमुख तंत्रिका आंतों को मस्तिष्क से जोड़ती है। इस प्रकार, आंत के स्वास्थ्य का सीधा संबंध व्यक्ति के समग्र मानसिक स्वास्थ्य से है। आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण कारक लाभकारी बैक्टीरिया वाले खाद्य पदार्थों का सेवन है जो पाचन में सहायता और आगे उत्प्रेरित करते हैं। प्रोबायोटिक्स, बदले में, आपके दिमाग को स्वस्थ रखेंगे और तनाव से संबंधित शरीर की गंध के किसी भी उदाहरण को कम करेंगे।
उपरोक्त तरीके आपको शरीर की दुर्गंध से निपटने में मदद करेंगे और आपको पूरे दिन तरोताजा रखेंगे।
आयुर्वेद के संस्थापक और निदेशक डॉ संचित शर्मा की भागीदारी के साथ।
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