वैज्ञानिक दिखाते हैं कि यह साप्ताहिक आदत अवसाद से कैसे लड़ सकती है

मानसिक स्वास्थ्य यह इन दिनों दुनिया भर में सबसे ठोस समस्याओं में से एक है अवसाद सभी का सबसे आम और आम होना। इस तथ्य के बावजूद कि यह सार्वभौमिक रूप से सहमत नहीं था, अवसाद की वृद्धि और इसके वैश्विक प्रभाव ने कई लोगों को इस महामारी पर विचार किया। ए विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) उन्होंने अवसाद को एक महामारी के रूप में वर्णित किया, जो बीमारी के वैश्विक बोझ में अपने महत्वपूर्ण योगदान को ध्यान में रखते हुए, यह मूल्यांकन करते हुए कि दुनिया भर के 5% वयस्कों को अवसाद का अनुभव होता है, जिससे लगभग 280 मिलियन लोग होते हैं।
इसमें 4% पुरुष और 6% महिलाएं शामिल हैं, और 60 से अधिक 5.7% वयस्क भी उदास हैं। यद्यपि वैश्विक प्रसार अपेक्षाकृत स्थिर बनी हुई है, लेकिन प्रभावी हस्तक्षेप के सबूत के बावजूद, मामलों की संख्या और जीवन पर प्रभाव सहित अवसाद का बोझ, काफी कम नहीं हुआ था।

केवल संयुक्त राज्य अमेरिका में – के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) – अनुमानों के अनुसार, 21 मिलियन वयस्क प्रति वर्ष कम से कम एक बड़े अवसादग्रस्तता एपिसोड का अनुभव कर रहे हैं, और महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक नुकसान हुआ है। अवसाद की व्यापकता कुछ जनसांख्यिकीय डेटा के बीच अधिक है, जिसमें युवा लोग, परिवारों की कम आय वाले लोग और माध्यमिक शिक्षा से कम लोग हैं।

यद्यपि ये आँकड़े कुछ हद तक बहुत ध्वनि कर सकते हैं, लेकिन अवसाद इलाज से परे नहीं जाता है।
वास्तव में, एक नए अध्ययन के अनुसार, वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि साप्ताहिक अभ्यास अवसाद से लड़ने में कैसे मदद करता है।
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अध्ययन क्या कहता है?

जबकि ताजी हवा, नियमित व्यायाम, एक संतुलित आहार और विश्वसनीय सामाजिक संबंधों में कक्षाओं के रूप में इस तरह के कारक व्यापक रूप से मानसिक रूप से अच्छी तरह से बढ़ाने के लिए मान्यता प्राप्त हैं, हाल ही में अनुसंधान उन्होंने दिखाया कि यौन गतिविधि एक संभावित प्रतिभागी के रूप में भी ध्यान आकर्षित करती है। अध्ययन के अनुसार, यौन गतिविधि के लिए एक इष्टतम आवृत्ति हो सकती है, जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है।

चीन में सैंडू विश्वविद्यालय के मेडिकल कॉलेज के विशेषज्ञों द्वारा किए गए एक अध्ययन ने 20 से 59 वर्ष की आयु के संयुक्त राज्य अमेरिका में 15,794 वयस्कों की यौन आदतों का अध्ययन किया। अध्ययन का उद्देश्य यौन गतिविधि और के बीच संबंधों का अध्ययन करना था मानसिक स्वास्थ्यविशेष रूप से, यह पता लगाना कि कैसे कम यौन आवृत्ति आत्म-सम्मान अवसाद की उच्च संभावना के साथ सहसंबंधित हो सकती है, इसका मूल्यांकन स्वास्थ्य प्रश्नावली -9 (PHQ-9) में कैसे किया जाता है।

परिणाम क्या हैं?

परिणाम बताते हैं कि सप्ताह में एक या दो बार यौन गतिविधि में भागीदारी अवसाद के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है, विशेष रूप से कम उम्र के समूह में प्रतिभागियों के बीच 20 से 30 वर्ष तक। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यौन गतिविधि से प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य के फायदे अनुभव के दौरान एंडोर्फिन और डोपामाइन जैसे हार्मोन की रिहाई से जुड़े हो सकते हैं। अध्ययन इस निष्कर्ष पर आया: “सप्ताह में 1-2 बार यौन आवृत्ति ने मनोवैज्ञानिक कल्याण पर सबसे बड़ा सुरक्षात्मक प्रभाव दिखाया और अवसाद के उपचार के दौरान मानसिक स्वास्थ्य के मूल्यांकन और निगरानी के लिए एक संदर्भ मानक के रूप में काम कर सकता है।”

फिर भी, लेखकों ने इन संबंधों की दिशा को स्पष्ट करने और किसी भी संभावित संशोधक को निर्धारित करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता पर भी ध्यान दिया।
प्रोफेसर मुंग चेन, अध्ययन के सह -अराजक में से एक, ने जोर देकर कहा कि यौन गतिविधि सामान्य अच्छी तरह से और जीवन की गुणवत्ता के लिए कई फायदे देती है, यौन अभिविन्यास की परवाह किए बिना, जिससे मानसिक स्वास्थ्य को काफी प्रभावित होता है।

अवसाद क्या है?

अवसाद, के रूप में भी जाना जाता है मुख्य अवसादग्रस्तता विकार या नैदानिक ​​अवसाद, एक सामान्य मानसिक विकार है, जिसमें उदासी की निरंतर भावना और गतिविधि में रुचि की हानि होती है। यह प्रभावित करता है कि कोई व्यक्ति कैसा महसूस करता है, सोचता है और व्यवहार करता है, संभवतः विभिन्न भावनात्मक और शारीरिक समस्याओं की ओर जाता है।

प्रमुख विशेषताएं:
लगातार दुख: अवसाद को उदास, कम या खाली की भावना की लंबी अवधि की विशेषता है।
ब्याज की हानि: अवसाद वाले लोग अक्सर उन घटनाओं में रुचि या आनंद खो देते हैं जो उन्होंने एक बार आनंद लेते थे।
रोजमर्रा की जिंदगी पर प्रभाव: अवसाद रोजमर्रा की गतिविधि का उल्लंघन कर सकता है, जैसे कि काम, स्कूल या सामाजिक बातचीत।
विभिन्न प्रकार के लक्षण: लक्षणों में भूख, नींद के पैटर्न, ऊर्जा के स्तर, एकाग्रता और आत्म -एस्टेम में परिवर्तन शामिल हो सकते हैं।
मुख्य कारक: अवसाद आनुवंशिक, जैविक, मनोवैज्ञानिक और पर्यावरणीय कारकों की जटिल बातचीत का परिणाम है।