वैज्ञानिकों ने पाया है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अल्जाइमर का खतरा अधिक क्यों है

जबकि कुछ जोखिम कारक, जैसे कि उम्र या जीन, को बदला नहीं जा सकता है, अन्य जोखिम कारक, जैसे उच्च रक्तचाप और एक गतिहीन जीवन शैली, आमतौर पर उचित स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन का पालन करके बदला जा सकता है।

इन्हीं में से एक है व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना। व्यायाम मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाकर मस्तिष्क की कोशिकाओं की मदद कर सकता है।

इस बात के प्रमाण हैं कि हृदय-स्वस्थ भोजन खाने से मस्तिष्क की रक्षा करने में भी मदद मिल सकती है। इसमें चीनी और संतृप्त वसा का सेवन सीमित करना शामिल है। आपको अपने दैनिक आहार में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाना चाहिए। इनमें से कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों में कम वसा वाले डेयरी, मछली, मुर्गी पालन, सेम, बीज, नट और वनस्पति तेल भी शामिल हैं।

कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि उम्र के साथ मजबूत सामाजिक संबंध भी अल्जाइमर रोग और संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। यह प्रत्यक्ष तंत्र के कारण हो सकता है जिसके द्वारा सामाजिक उत्तेजना मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संबंधों को मजबूत करती है।