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“लंबे और पूर्ण जीवन के लिए मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखना आवश्यक है। मस्तिष्क की फिटनेस का लक्ष्य संज्ञानात्मक रोगों से बचकर या उनका मुकाबला करके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखना है, ”डॉ सचिन कंधारी, वरिष्ठ न्यूरोसर्जन और आईबीएस अस्पताल नई दिल्ली के प्रबंध निदेशक कहते हैं।
“नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, धूम्रपान और शराब पीने से बचना, तनाव और चिंता के स्तर को कम करना, सामाजिक गतिविधियों के माध्यम से परिवार और साथियों के साथ अच्छे सामाजिक बंधन बनाए रखना और कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना। मस्तिष्क को नुकसान हो सकता है, डॉ. कंधारी कहते हैं।
एक स्वस्थ जीवन शैली कई बीमारियों का इलाज है। जानबूझकर, और कभी-कभी अनजाने में, हम अस्वास्थ्यकर प्रथाओं में लिप्त हो जाते हैं।
स्वस्थ मानव शरीर का एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू चिकित्सा जोखिमों का नियंत्रण है। हैदराबाद के यशोदा अस्पताल में सलाहकार न्यूरोलॉजिस्ट डॉ वरुण रेड्डी गुंडलुरु कहते हैं, “अच्छा रक्तचाप नियंत्रण, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण, धूम्रपान और शराब की खपत को कम करना, और नियमित चिकित्सा जांच भी मस्तिष्क के स्वास्थ्य का निर्धारण करने में एक लंबा रास्ता तय करती है। ।”
डॉ वरुण रेड्डी गुंडलुरु मानसिक विकास पर भी ध्यान देते हैं। वह मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाली गतिविधियों में संलग्न होने का सुझाव देता है। “पहेलियों को सुलझाना, जटिल परिदृश्यों पर विचार करना और मस्तिष्क की शक्ति का उपयोग करना हमें मानसिक रूप से उत्पादक बनाए रखता है। मानसिक प्रदर्शन से हमारे मनोभ्रंश होने की संभावना भी कम हो जाती है, ”वह सलाह देते हैं कि सामाजिक जीवन भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि कुछ और।
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