विटामिन बी12 शरीर में प्राकृतिक रूप से निर्मित नहीं हो सकता है, इसलिए आपको इसे अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना चाहिए।
विटामिन बी 12 के कुछ बेहतरीन स्रोतों में बीफ, पोर्क, हैम, पोल्ट्री, भेड़ का बच्चा, शंख, केकड़ा, डेयरी उत्पाद जैसे दूध, पनीर, दही और अंडे शामिल हैं। गढ़वाले अनाज भी आपको इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा प्रदान कर सकते हैं।
जो लोग शाकाहारी और शाकाहारी हैं, वे पूरक आहार के उपयुक्त विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने चिकित्सकों और आहार विशेषज्ञों से परामर्श कर सकते हैं।
