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यदि आपको लगता है कि आप बिल्कुल भी व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो निश्चित रूप से एक प्रकार का व्यायाम है जिसे आप वास्तव में करते हैं जिसके बिना आप नहीं कर सकते। यह कम करके आंका गया है और शायद सबसे आसान व्यायाम चल रहा है। रोजाना टहलने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं और यह वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है।
हालांकि, वास्तव में पूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने और वजन कम करने के लिए, आपको थोड़ा तीव्र और उद्देश्यपूर्ण चलने का अभ्यास करना चाहिए, क्योंकि सड़कों पर घूमते हुए अपने दोस्त के साथ चैट करना बहुत मोटा जलने वाला नहीं है।
जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन एंड बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि चलने से मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में वसा जलाने और कमर की परिधि को कम करने में मदद मिल सकती है। अध्ययन में शामिल महिलाओं ने 12 सप्ताह तक सप्ताह में 3 दिन 50-70 मिनट वॉक किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों ने औसतन 1.5% शरीर वसा और कमर के आसपास 1.1 इंच खो दिया।
इसके अलावा, कुछ तकनीकों और तकनीकों का पालन करके, आप कुशलता से चलने में सक्षम होंगे ताकि आप प्रत्येक चलने के साथ बहुत अधिक कैलोरी जला सकें।
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