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अपने दैनिक कार्यों को करने के लिए आपके शरीर को हर दिन एक निश्चित संख्या में कैलोरी बर्न करनी चाहिए। कैलोरी की कमी तब होती है जब आप प्रतिदिन जितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं, वह आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी की संख्या से कम होती है। उदाहरण के लिए, यदि आप व्यायाम करते समय एक दिन में 2,000 कैलोरी जलाते हैं, लेकिन आहार पर केवल 1,500 का उपभोग करते हैं, तो आपका घाटा 500 कैलोरी होगा।
वजन घटाने के लिए इस कैलोरी की कमी को हासिल करना आवश्यक है, और आप चाहे किसी भी आहार का पालन करें, वे सभी कैलोरी की कमी पैदा करने के विचार के इर्द-गिर्द घूमते हैं। लेकिन अगर संख्याओं के साथ कैलोरी की गणना करना और मापना आपके लिए बहुत जटिल या समय लेने वाला है, तो यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं जो स्वाभाविक रूप से वजन घटाने के लिए कैलोरी की कमी पैदा करेंगे।
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