[ad_1]
वजन घटाने के लिए हेल्दी खाना बहुत जरूरी है। कम खाने या गलत खाना खाने से आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है, जिससे बालों का झड़ना, कब्ज, लगातार सिरदर्द, थकान और अवसाद जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कम खाने पर अधिक ध्यान देने से भी खाने की बीमारी हो सकती है।
आहार में सब्जियां, फल, साबुत अनाज और डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। ट्रांस और संतृप्त वसा में कम स्वस्थ आहार। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना और बहुत अधिक चीनी खाने से आपको अपने लक्ष्य तक पहुँचने में मदद मिल सकती है। प्रोटीन और फाइबर के सेवन की आवश्यकता होती है। नट्स, बीज, लीन मीट को शामिल करने से आहार संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद मिल सकती है।
.
[ad_2]
Source link
