वजन घटाने: आपके भोजन से पहले इन 10 मिनटों की उपस्थिति आपको वजन घटाने में मदद कर सकती है |

हम सभी के पास, एक समय या किसी अन्य पर, वे वजन बढ़ने के साथ लड़े, और, कई विचित्र आहार, व्यायाम, आदि के बावजूद, एक पिटाई नहीं कर सके। इस तथ्य के बावजूद कि वजन कम करने के लिए कोई लेबलिंग नहीं है, कुछ चीजें हैं जो आप इस प्रक्रिया में मदद करने के लिए कर सकते हैं, स्वस्थ भोजन खाने के लिए जारी रखते हैं, खेल खेलते हैं, आदि।सेब साइडर सिरका की शक्तिक्या आप जानते हैं कि Apple साइडर विनेगर (ACV) का अधिग्रहण लगभग 10 मिनट पहले है कि वे यह कहते हैं कि पावर आपको वजन घटाने में मदद करेगी? आइए देखें कि कैसे …

इसे जल्दी से ठीक न करेंइस तथ्य के बावजूद कि यह एक जादुई पेय नहीं है, अध्ययन से पता चलता है कि एसीवी शरीर में वसा को कम करने में मदद कर सकता है, रक्त शर्करा का नियंत्रण और भूख के लचीलेपन, एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ संयोजन में वजन घटाने की सुविधा प्रदान कर सकता है। कि कैसे …

Apple साइडर सिरका को कुचल सेब के किण्वन द्वारा किया जाता है। इस प्रक्रिया के दौरान, सेब में चीनी शराब में बदल जाती है, इसके बाद एसिटिक एसिड, एसीवी में मुख्य सक्रिय घटक होता है। वे कहते हैं कि यह एसिटिक एसिड स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है और यहां तक ​​कि वजन घटाने में भी मदद कर सकता है।यह कैसे मदद करता हैरक्त शर्करा स्पाइक्स को कम करता हैजब आप किसी प्रकार के कार्बोहाइड्रेट रूप (चावल, चपाती, ब्रेड) खाते हैं, तो आपका रक्त शर्करा बढ़ जाता है। तेजी से विकास कर्षण का कारण बन सकता है और बाद में अधिक हो सकता है। भोजन से पहले पतला एसीवी पीने से कार्बोहाइड्रेट के पाचन को धीमा कर दिया जाता है, जिससे उस गति को कम करता है जिसके साथ चीनी आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है। यह रक्त शर्करा को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है और खाने के बाद भूख को कम करता है।पूर्णता की भावना को बढ़ाता हैACV में ACVIC एसिड हार्मोन को बढ़ा सकता है, जैसे कि लेप्टिन और एडिपिनक्टिन, जो आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग भोजन से पहले एसीवी पीते हैं, उनमें कम कैलोरी खाने की प्रवृत्ति होती है, क्योंकि वे पहले अधिक पूर्ण महसूस करते हैं, जिससे कम उपयोग होता है। यह भूख का प्राकृतिक नियंत्रण यह कुल कैलोरी सेवन को कम करने में मदद कर सकता है, जो वजन घटाने में एक महत्वपूर्ण कारक है।और देखें: स्वस्थ तरीके से जिद्दी वसा वसा के इंच को खोने के लिए वजन घटाने के लिए टिप्सवसा चयापचय का समर्थन करता हैकुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एसीवी वसा को जलाने की शरीर की क्षमता में सुधार कर सकता है, वसा चयापचय में शामिल एंजाइमों को सक्रिय करता है। इसका मतलब यह है कि आपका शरीर ऊर्जा के लिए संचित वसा का अधिक प्रभावी उपयोग कर सकता है, जो समय के साथ वसा हानि में योगदान देता है।अध्ययन क्या कहता हैकई अध्ययनों ने इस संबंध में आशाजनक परिणाम दिखाए हैं। उदाहरण के लिए, अधिक वजन वाले प्रतिभागियों के साथ एक 12-सप्ताह का अध्ययन, जो दैनिक एसीवी के 1 से 2 बड़े चम्मच से उपभोग करता है, एक महत्वपूर्ण वजन घटाने, शरीर में वसा का प्रतिशत, कमर का आकार और रक्त ट्राइग्लिसराइड्स (रक्त में वसा का प्रकार) पाया गया। एक अन्य अध्ययन ने रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल में सुधार का उल्लेख किया, जो स्वास्थ्य और वजन की सामान्य स्थिति के लिए महत्वपूर्ण हैं।

फिर भी, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन अध्ययनों में, जो लोग एसीवी को स्वस्थ पोषण और जीवन शैली के साथ जोड़ते हैं, वे अक्सर इन अध्ययनों में भाग लेते हैं। एक ACV वजन कम करने के लिए एक गारंटीकृत तरीका नहीं है, लेकिन एक उपयोगी जोड़ हो सकता है।कैसे सुरक्षित रूप से सेब साइडर सिरका का उपयोग करेंइसे पतला करें: गले और पेट की जलन से बचने के लिए भोजन से पहले एक बड़े गिलास पानी में 1 से 2 बड़े चम्मच (15-30 एमएल) एसीवी से मिलाएं।समय: भोजन से लगभग 10-20 मिनट पहले एसीवी पीने से सर्वोत्तम परिणाम दे सकते हैं, भोजन के धीमे पाचन के लिए अपने शरीर को तैयार कर सकते हैं और रक्त में चोटियों को कम कर सकते हैं।छोटे से शुरू करें: यदि आप ACV में एक शुरुआत हैं, तो पानी में पतला 1 चम्मच के साथ शुरू करें, और धीरे -धीरे पाचन के साथ असुविधा से बचने के लिए बढ़ता है।अविभाजित सिरका से बचें: शुद्ध एसीवी दांत तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकता है और एसोफैगस को परेशान कर सकता है।जिम्मेदारी से इनकार: इस अंत को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करेंऔर देखें: वजन कैसे प्राप्त करें: सही आहार और पोषण का उपयोग करके वजन प्राप्त करने के लिए टिप्स