वजन घटाना: टॉम हार्डी को डार्क नाइट कर्स में बदलना आपके लिए बहुत प्रेरक है!

ब्रिटिश अभिनेता टॉम हार्डी हॉलीवुड के उन प्रमुख अभिनेताओं में से एक हैं, जिन्होंने अपनी शानदार भूमिकाओं से सभी को चौंका दिया। हालांकि, उनके फिटनेस कार्यक्रम, विशेष रूप से द डार्क नाइट राइजेज में बैन की भूमिका के लिए उनके शानदार परिवर्तन ने सभी को आकर्षित किया है। बैन की भूमिका निभाने के लिए तेजी से वजन बढ़ाना एक चमत्कारी परिवर्तन से कम नहीं है।

देखते हैं कि टॉम हार्डी कैसे अपने किरदार में पूरी तरह से बदलने में कामयाब रहे।

टॉम हार्डी को उनकी भूमिका के लिए कितना मिला?
अभिनेता ने 30 पाउंड से अधिक प्राप्त किया, जो कि बैन की भूमिका के लिए 13 किलोग्राम से अधिक है। वह कम समय में इतना वजन हासिल करने में कामयाब रहे – 3 महीने – सर्किट प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद जिसमें उनके मुख्य शरीर के अंग शामिल थे, जहां वे मांसपेशियों का निर्माण कर सकते थे।

टॉम किस सर्किट प्रशिक्षण के लिए गया था?
टॉम ने सात, फिर पांच, और अंत में तीन प्रतिनिधि का कसरत चुना:

वर्ग: 10, सात, पांच, तीन प्रतिनिधि

हाथों को इस तरह से व्यवस्थित करना आवश्यक है कि वे कंधों के साथ “एक वर्ग पर” हों। अपने ट्राइसेप्स को विस्फोट करने के लिए अपने धड़ के साथ चलते हुए अपनी कोहनी को मोड़कर रखें।

आयत: 10, सात, पाँच, तीन प्रतिनिधि।

आपको अपनी बाहों को चौड़ा करने की जरूरत है ताकि छाती, हाथ और फर्श एक आयत बना लें।

ईगल: 10, सात, पांच, तीन प्रतिनिधि।

आपको अपनी बाहों को चौड़ा करने की जरूरत है, फिर अपनी अंगुलियों को फैलाएं जैसे आप अपने धड़ को नीचे करते हैं, और फिर उन्हें बाहर की ओर मोड़ते हैं।

कोंग: 10, सात, पांच, तीन प्रतिनिधि

दोनों हाथों को कंधे-चौड़ाई अलग रखते हुए, अपने पोर पर पुश-अप स्थिति में आ जाएं। फिर आपको अपनी छाती को फर्श पर कम करने की जरूरत है, अपनी कोहनी को टिड्डे के पैरों की तरह पीछे झुकाएं।

टॉम ने सप्ताह में 4 दिन एक गहन कार्यक्रम भी किया, जिसमें उनकी बाहों, छाती, कंधों, पीठ, पैरों और पेट पर ध्यान केंद्रित किया गया था।

बैन की भूमिका के लिए अभिनेता को यथासंभव बड़ा दिखना था। टॉम ने खुलासा किया कि उस समय उनका वजन पहले से ही लगभग 90 किलो था, जब फिल्म की शूटिंग चल रही थी।

भूमिका की तैयारी के दौरान टॉम ने क्या खाया?


भूमिका की तैयारी के दौरान, टॉम को जितना हो सके उतना पिज्जा खाना पड़ा। उसके ऊपर, उन्हें एक सख्त आहार योजना दी गई जिसमें विभिन्न प्रकार के पूरक शामिल थे जो उन्हें लेने थे। उनमें से कुछ शामिल थे:

व्हे प्रोटीन: मांसपेशियों की वृद्धि को उत्तेजित करता है, मांसपेशियों की मरम्मत करता है और कसरत के बाद गंभीर दर्द को रोकता है।

क्रिएटिन: मांसपेशियों को बढ़ाता है और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाते हुए मांसपेशियों को तेजी से ठीक होने में मदद करता है।

पूर्व-कसरत की खुराक: शरीर के प्रदर्शन में वृद्धि और सहनशक्ति में वृद्धि।

प्रोटीन बार्स: यह प्रोटीन का एक स्वादिष्ट स्रोत है जो मांसपेशियों को बेहतर बनाता है।

मल्टीविटामिन: शरीर के पोषण का ध्यान रखना जरूरी है। इसलिए, पूरक मल्टीविटामिन इस सेवन में सुधार कर सकते हैं।

टॉम को कई तरह के उच्च प्रोटीन वाले भोजन भी खाने पड़ते थे, जो उसे भारी बना सकते थे और कुछ ही समय में बैन के व्यक्तित्व को लेने के लिए तैयार हो जाते थे। इनमें पर्याप्त मात्रा में चावल, सब्जियां, फल, चिकन, टूना, दूध और जई शामिल थे।

क्या यह दिलचस्प नहीं है कि टॉम पूरी तरह से कैसे बदल गया? यदि आप जानना चाहते हैं कि आपकी पसंदीदा हस्तियां उनकी भूमिकाओं में कैसे आईं, तो हमें नीचे टिप्पणी में बताएं!

यह भी पढ़ें:
साप्ताहिक करियर राशिफल: 5 अगस्त से 11 अगस्त 2022 तक।

यह भी पढ़ें:
बच्चों के शौक क्या खास बनाते हैं?