लिवर हेल्थ: कैसे स्वाभाविक रूप से पुनर्स्थापित करें और जिगर को मजबूत करें (उचित समर्थन के साथ) |

क्या आपने कभी महसूस किया है कि आपका शरीर थक गया था और सुस्ती थी, भले ही आप बहुत अच्छी तरह से सो गए हों? यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि आपके शरीर में सबसे बड़ा अंग अच्छे आकार में नहीं है और इसे आपकी जीवन शैली में कुछ बदलावों की आवश्यकता है। आपका लिवर बेहद स्थिर है और इसे पुनर्जीवित कर सकता है, भले ही यह 70%से अधिक प्राप्त हो। चूंकि यह शरीर का मुख्य डिटॉक्सिफायर है, इसलिए यह तनाव से ठीक हो सकता है और क्षतिग्रस्त ऊतक को ठीक कर सकता है यदि यह इसके बारे में सावधान है। यह 500 से अधिक कार्य करता है और दवाओं के लिए भोजन का इलाज करता है, लेकिन जब आपका शरीर बहुत अधिक शराब, खराब पोषण और विषाक्त पदार्थों से भरा होता है, तो इन कार्यों को नहीं कर सकता है। सबसे सुखद बात यह है कि, अपने जिगर की देखभाल करते हुए, आप जिगर के स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं। उचित समर्थन के साथ, आप स्वाभाविक रूप से अपने जिगर को बहाल और मजबूत कर सकते हैं। ऐसे:
डॉ। अभदेप चौदखारी, वाइस -चैरेमैन और एचओडी -एचपीबी सर्जरी और लीवर ट्रांसप्लांटेशन, बीएलके -मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, अपने यकृत को बहाल करने और मजबूत करने के प्राकृतिक तरीके प्रदान करता है:
● ऐसे उत्पादों को खाएं जो लीवर का समर्थन करते हैं, जैसे कि पत्तेदार साग (सहायता का विषहरण), क्रूसिफ़ेरस के साथ सब्जियां (डिटॉक्सिफिकेशन एंजाइमों को उत्तेजित करें), जामुन, फल, लहसुन, नट, पतले प्रोटीन, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा।
● अपने दैनिक जीवन में कम से कम 30 मिनट के मध्यम अभ्यास, जैसे कि रस्सी पास, एक कायर रन या किसी अन्य आकार को जोड़ें। यह आपके जिगर में रक्त की आपूर्ति को बढ़ाता है, जो इसे बेहतर बनाता है।

● स्क्रीन पर समय को सीमित करें और रात को 7-8 घंटे में अच्छी तरह से गिनें, क्योंकि मरम्मत की प्रक्रिया आराम के घंटों के दौरान तेज होती है।
● प्रसंस्कृत चीनी, धूम्रपान, हानिकारक भोजन, भोजन और शराब की खपत को सीमित करें।
● प्रति दिन 8-10 गिलास पानी के साथ अपने शरीर को खूबसूरती से मॉइस्चराइज्ड का समर्थन करें।
● तनाव प्रबंधन के तरीके जैसे योग या ध्यान, कोर्टिसोल के स्तर को कम करते हैं, जो यकृत को नुकसान पहुंचाते हैं।

अपने जिगर की देखभाल करना एक पागल आहार या तेजी से अनुष्ठान नहीं है; यह आपके जीवन में छोटे लेकिन सुसंगत परिवर्तन करता है, जो आपके शरीर की अपनी उपचार क्षमता को बढ़ा सकता है। अपने शरीर को उचित भोजन, प्रशिक्षण, एक सपना और कम जोर देने के साथ, आपका जिगर वही करेगा जो सबसे अच्छा करता है: साफ करने, चंगा करने और सुरक्षा करने के लिए।
एक स्वस्थ यकृत की यात्रा लंबी है, लेकिन हर छोटा कदम इसके लायक है। ध्यान रखें कि आपका जिगर दैनिक रूप से बहुत काम करता है; शायद इसे वापस करने का समय आ गया है।