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योग और पिलेट्स दोनों कम प्रभाव वाले व्यायाम हैं जो चोट को रोकने में मदद करते हैं। व्यायाम के इन दोनों तरीकों के लिए ब्रीदवर्क केंद्रीय है, लेकिन वे अलग-अलग तरीकों से भिन्न हो सकते हैं। योग में, आपको पूर्ण पेट श्वास विधि का अभ्यास करना चाहिए, जिसमें आप अपनी नाक से श्वास और श्वास छोड़ते हैं। योगिक श्वास के विपरीत, पिलेट्स को अभ्यास के दौरान त्रि-आयामी श्वास की आवश्यकता होती है: नाक के माध्यम से श्वास लें, श्वास को पसलियों के किनारों पर निर्देशित करें, मुंह से श्वास छोड़ें।
इसके अलावा, पिलेट्स की तुलना में योग अधिक विविध है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, योग के सामान्य प्रकारों में हठ, विनयसा, बिक्रम, अष्टांग, अयंगर आदि शामिल हैं।
इसकी तुलना में, पिलेट्स योग की तुलना में तेज़ है क्योंकि बाद वाला ध्यान पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।
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