यूएसए, डॉक्टर, का कहना है कि यह अल्जाइमर रोग को रोक सकता है

अल्जाइमर, हालांकि यह उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा नहीं है, तेजी से बढ़ रहा है और 60 साल से अधिक उम्र के हजारों पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित कर रहा है। प्रगतिशील स्थिति, दुर्भाग्य से, जल्दी से प्रगतिशील है, जो मुख्य रूप से स्मृति, सोच और व्यवहार को प्रभावित करती है।इस तथ्य के बावजूद कि इस स्थिति का कोई इलाज नहीं है, इसे दवाओं के साथ गंभीर रूप से नियंत्रित किया जा सकता है।

अच्छी खबर यह है कि अल्जाइमर रोग को रोका जा सकता है, हालांकि आपको इसे रोकने के लिए युवा शुरू करने की आवश्यकता है। डॉ। हीदर सैंडिसनअल्जाइमर रोग के मेजबान, जीवनशैली में सरल परिवर्तन कैसे संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने या यहां तक ​​कि वापस करने में मदद कर सकते हैं, इस पर सामान्य उत्साहजनक सलाह। एक शक्तिशाली रणनीति जो इस पर जोर देती है वह एक और एक ही समय में दोहरी कार्रवाई है, उदाहरण के लिए, जैसा कि चलकर बात करनाक्षेत्र है कि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है मस्तिष्क स्वास्थ्यमैदानएक दोहरा काम क्या है?डबल टास्क का अर्थ है एक ही समय में दो कार्यों को करने के लिए अपने मस्तिष्क का उपयोग करना। उदाहरण के लिए, किसी समस्या से बात करते हुए या हल करते समय चलना। डॉ। सैंडिसन बताते हैं कि इस प्रकार के मानसिक और शारीरिक मल्टीटास्किंग मस्तिष्क को सक्रिय और संबंधित रहने के लिए चुनौती देते हैं। यह मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को एक साथ काम करने के लिए प्रोत्साहित करता है।जब आप नियमित रूप से दोहरे कार्य करते हैं, तो यह मस्तिष्क नेटवर्क को मजबूत करता है और मस्तिष्क की न्यूरोप्लास्टिक-क्षमता को बनाए रखता है और नए कनेक्शन बढ़ता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि अल्जाइमर और अन्य मनोभ्रंश में इन कनेक्शनों का नुकसान शामिल है। अपने मस्तिष्क को व्यस्त दोहरे कार्यों के साथ प्रदान करते हुए, आप इस टूटने को धीमा करने या रोकने में मदद करते हैं।चलकर बात करनादोहरे कार्यों का अभ्यास करने के सबसे आसान तरीकों में से एक एक ही समय में प्राप्त करना और बात करना है। डॉ। सैंडिसन नोट करते हैं कि चलने से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, जिससे ऑक्सीजन और पोषक तत्व होते हैं जो स्वस्थ मस्तिष्क कोशिकाओं को बनाए रखते हैं। उसी समय, बातचीत या सोच भाषा और स्मृति में शामिल मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को सक्रिय करती है।

अध्ययन क्या कहता है?अध्ययनों से पता चलता है कि मानसिक गतिविधि के साथ शारीरिक आंदोलन का संयोजन, जैसे कि चलना और चैट, अकेले से बेहतर संज्ञानात्मक स्वास्थ्य की ओर जाता है। यह तनाव को कम करने और मूड में सुधार करने में भी मदद करता है, दोनों ही मस्तिष्क को क्षति से बचाते हैं।मस्तिष्क पर प्रभावडॉक्टर द्वारा उल्लिखित अध्ययन सैंडिसन और अन्य शोधकर्ताओं ने पाया कि एक ही समय में चलने और बोलने की क्षमता लोगों की उम्र के साथ कम हो जाती है, अक्सर लगभग 55 साल शुरू होती है। यह कमी मस्तिष्क की उम्र बढ़ने या यहां तक ​​कि अल्जाइमर की प्रारंभिक बीमारी का एक प्रारंभिक संकेत हो सकती है। एक दोहरे कार्य के साथ अभ्यास करते समय, आप इस क्षमता को मजबूत बनाए रख सकते हैं और संभवतः, संज्ञानात्मक समस्याओं की शुरुआत को स्थगित कर सकते हैं।सिर्फ व्यायाम से अधिकडॉ। सैंडिसन ने यह भी जोर दिया कि एक दोहरे कार्य के साथ कक्षाएं, जैसे कि एक दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ चलना, सामाजिक संपर्क के साथ शारीरिक अभ्यास को जोड़ते हैं। संचार स्वयं एक मस्तिष्क प्रशिक्षण है, क्योंकि इसके लिए भावनाओं, चेहरे की अभिव्यक्तियों और भाषा की व्याख्या की आवश्यकता होती है। यह अतिरिक्त मानसिक प्रयास मस्तिष्क जोड़ों को स्थापित करने और एक तेज स्मृति बनाए रखने में मदद करता है।इसके अलावा, प्रियजनों के साथ समय बिताने से अकेलेपन और तनाव कम हो जाता है, जो कि आप जानते हैं, मस्तिष्क के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। इस प्रकार, चलना और बातचीत एक साथ आपको मस्तिष्क और सामाजिक मस्तिष्क संरक्षण की दोहरी खुराक देती है।शुरू कैसे करेंदोहरे कार्यों को निम्नलिखित द्वारा एकजुट किया जा सकता हैजब वह किसी दोस्त को बुलाता है या परिवार के किसी सदस्य के साथ बातचीत करता हैएक ऑडियोबुक या पॉडकास्ट को सुनकर आसान अभ्यास करेंखेल का खेल जो आंदोलन और सोच को जोड़ती है, उदाहरण के लिए, नृत्य या योग कक्षाएंकुंजी नियमित रूप से अपने मस्तिष्क और शरीर को एक साथ सक्रिय रखने के लिए है।