यह बुरा burp इंगित करता है कि आप ओमेगा -3 की खुराक का अधिक मात्रा में सेवन कर रहे हैं।
[ad_1]
ओमेगा-3 एक प्रकार का फैटी एसिड है जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है। हालाँकि, हमारा शरीर अपने आप ओमेगा -3 फैटी एसिड का उत्पादन नहीं कर सकता है। यही कारण है कि हमें अपने शरीर को भोजन और पूरक आहार से ओमेगा -3 के साथ खिलाने की जरूरत है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड समुद्री मछली, मछली के तेल, अलसी, अखरोट और चिया बीज में पाए जाते हैं।
जो लोग मछली नहीं खाते हैं वे अक्सर अपने शरीर की ओमेगा -3 की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पूरक आहार लेते हैं।
ओमेगा -3 के तीन मुख्य प्रकार हैं: अल्फा-लिनोलेनिक एसिड, जो शरीर द्वारा ऊर्जा के लिए उपयोग किया जाता है, ईकोसापेंटेनोइक एसिड, जो मुख्य रूप से मछली में पाया जाता है, और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड, जो मस्तिष्क, रेटिना और का एक संरचनात्मक घटक है। शरीर के अन्य अंग।
वैज्ञानिक अध्ययनों ने ओमेगा -3 फैटी एसिड की खपत को स्तन कैंसर, अवसाद और कुछ सूजन संबंधी बीमारियों में कमी से जोड़ा है।
.
[ad_2]
Source link
