आप वही हैं जो आप खाते हैं – अपने बालों की तरह। आपका दैनिक आहार आपके बालों की ताकत, बनावट और विकास को निर्धारित करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। प्रोटीन, आयरन, ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन ए, सी, डी और ई बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।
दैनिक क्या करें
भोजन में अंडे, ग्रीक दही, दाल और नट्स जैसे प्रोटीन -रिच खाद्य पदार्थ चालू करें।
एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक विटामिन पैक करने के लिए अपने आहार में पत्ती साग, जामुन और बीज जोड़ें।
हाइड्रेटेड रहें। एक हाइड्रेटेड वातावरण में बाल पनपते हैं, और निर्जलीकरण से शुष्क नाजुक किस्में हो सकती हैं।
डॉक्टर के साथ बात करने के बाद एक मल्टी -विटामिन या हेयर सप्लीमेंट लेने के बारे में सोचें, खासकर यदि आपके पास आहार में अंतराल है।
