मुंह के खिलाफ नाक: हम कैसे सांस लेते हैं, हमारे दिल, मस्तिष्क और फेफड़ों को प्रभावित कर सकते हैं

हम में से अधिकांश सांस लेते हैं, इसके बारे में सोचे बिना। हालांकि, जिस तरह से हम सांस लेते हैं, अगर हम अपनी नाक या मुंह से सांस लेते हैं तो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्व हो सकता है। हार्ट सर्जन डॉक्टर जेरेमी लंदन उन्होंने सोशल नेटवर्क पर वीडियो में अंतर को समझाया, विज्ञान का प्रतिनिधित्व करते हुए, आपके मुंह की तुलना में आपकी नाक के माध्यम से सांस लेना बेहतर क्यों है। तंत्रिका तंत्र को आश्वस्त करने से लेकर मजबूत करने तक हृदय स्वास्थ्यफायदे नाक से सांस लें फेफड़ों में सरल हवा की सीमा से परे सवारी करें।

पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करता है

नाक के माध्यम से सांस लेने के सबसे बड़े लाभों में से एक यह है कि यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय कर सकता है। कभी -कभी इसे शरीर का “आराम और पाचन” मोड कहा जाता है। शुरू करते समय, यह हृदय गति को धीमा कर देता है और रक्तचाप को कम करता है, जिससे विश्राम और शांतता की भावना होती है। यह सहानुभूति तंत्रिका तंत्र, प्रतिक्रिया “संघर्ष या उड़ान” से भिन्न होता है, जो मुंह में सांस लेने से आसानी से सक्रिय हो जाता है। नाक की श्वास के माध्यम से, आप शरीर को एक आराम और संतुलित स्थिति में स्थानांतरित कर सकते हैं।

नाइट्रोजन ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाता है

नाक के माध्यम से सांस लेने का एक और महत्वपूर्ण लाभ नाइट्रोजन ऑक्साइड की उत्तेजना है। नाइट्रोजन ऑक्साइड एक अणु है जो नाक गुहाओं में उत्पन्न होता है और केवल तब मौजूद होता है जब आप अपनी नाक से सांस लेते हैं। हृदय स्वास्थ्य के लिए अणु महत्वपूर्ण है। यह रक्त वाहिकाओं को खोलता है, शरीर के बाकी हिस्सों में रक्तप्रवाह को बढ़ाता है। सबसे अच्छा परिसंचरण इस तथ्य की ओर जाता है कि ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को अधिक प्रभावी ढंग से ऊतकों तक ले जाया जाता है, और रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है। मुंह में सांस लेना आम तौर पर इस महत्वपूर्ण कार्य को पारित करता है, नाक की सांस से जुड़े प्राकृतिक लाभों को छोड़ देता है।

ऑक्सीजन दक्षता बढ़ाता है

जब आप अपनी नाक से सांस लेते हैं, तो ऑक्सीजन का उपयोग करते समय आपका शरीर अधिक प्रभावी हो जाता है जिसमें आप सांस लेते हैं। ऑक्सीजन को फ़िल्टर किया जाता है, धीमा हो जाता है और नाक के मार्ग से गुजरने के दौरान गर्म होता है, जिससे ऑक्सीजन खींचने के लिए आसान समय मिलता है। ऑक्सीजनेशन की बढ़ी हुई दक्षता के साथ, आपके दिल में एक छोटा काम का बोझ होता है, इसलिए शरीर को ऑक्सिजनेटेड रक्त देने के लिए इतनी मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है। लंबे समय में, इससे हृदय तनाव में कमी और धीरज और ऊर्जा में वृद्धि हो सकती है।

फिल्टर और मॉइस्चराइज़ एयर

नाक भी एक प्राकृतिक फिल्टर है। नथुने में छोटे बाल और बलगम धूल, एलर्जी और बीमारी के एजेंटों को पकड़ते हैं, इससे पहले कि वे फेफड़ों में प्रवेश करने का अवसर हों। फ़िल्टरिंग के अलावा, नाक हवा को मॉइस्चराइज करती है, श्वसन प्रणाली को सुविधाजनक बनाती है। मुंह की सांस, इसके विपरीत, एक सूखी, अनिर्दिष्ट हवा का प्रवाह सीधे फेफड़ों में देता है, संभवतः चिढ़, भड़काने और उन्हें संक्रमण के लिए अधिक अतिसंवेदनशील बनाता है। फेफड़ों पर इस भार को कम करते हुए, नाक की श्वास भी अप्रत्यक्ष रूप से हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में योगदान देती है।

सामान्य हृदय लाभ

इन सभी चीजों को देखते हुए, यह स्पष्ट है कि नाक के माध्यम से सांस लेना हृदय प्रणाली के लिए एक वैश्विक लाभ है। यह न केवल हृदय गति और रक्तचाप को कम करता है, बल्कि हृदय और फेफड़ों दोनों पर अनावश्यक तनाव से भी बचता है। उन लोगों के लिए जो तनाव की निगरानी में रुचि रखते हैं, अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं या यहां तक ​​कि खेल परिणामों का अनुकूलन करते हैं, नाक के माध्यम से सांस लेने के लिए एक सचेत विकल्प प्राप्त करते हैं, वास्तविक लाभ हो सकते हैं।
संक्षेप में, नाक की सांस थोड़ी आदत नहीं है, यह स्वास्थ्य के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। जैसा कि डॉ। जेरेमी लंदन ने इसका वर्णन किया है, उनके पास शरीर को शांत करने, रक्त परिसंचरण में वृद्धि करने में एक महत्वपूर्ण कार्य है, ऑक्सीजन को अधिक प्रभावी बनाता है और सांस लेने में तनाव को कम करता है। श्वास में छोटे बदलाव करने से आपके शरीर और दिमाग के लंबे समय तक लाभ हो सकता है। तो अगली बार जब आप एक गहरी सांस लेते हैं, तो इसे अपनी नाक के माध्यम से छाँटें। आपका शरीर आभारी होगा।