मिथक या वास्तविकता: क्या अंडे का उपयोग बालों के विकास को बढ़ा सकता है?

अंडों में महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि प्रोटीन, बायोटिन, जस्ता और विटामिन जो बालों के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। पर्याप्त प्रोटीन की खपत बालों की संरचना और विकास का समर्थन करती है, जबकि बायोटिन केराटिन उत्पादों में योगदान देता है। अंडे बालों की जीवन शक्ति को उत्तेजित करने के लिए एक संतुलित आहार के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त हो सकते हैं, लेकिन वे बालों के झड़ने या एक अद्भुत दवा के लिए एक स्वायत्त समाधान नहीं हैं।

बालों की वृद्धि कई लोगों के लिए है जो अधिक स्वस्थ, अधिक पूर्ण महल की तलाश में हैं। एडिटिव्स और सीरम से लेकर घरेलू उपचार और आहार में परिवर्तन तक, कथित बाल विकास उत्पादों की एक सूची लंबी है।उनमें से, अंडे अक्सर एक प्राकृतिक, सस्ती विकल्प के रूप में उत्पन्न होते हैं। लेकिन क्या अंडे का उपयोग वास्तव में बालों के विकास को बढ़ाता है, या यह सिर्फ सुंदरता का एक और मिथक है? आइए अंडे के पीछे खड़े पोषण के विज्ञान और बालों के स्वास्थ्य के साथ उनके संबंध को यह निर्धारित करने के लिए देखें कि क्या यह कथन एक मिथक या वास्तविकता है।

बालों की वृद्धि को समझना

यह मूल्यांकन करने के लिए कि क्या अंडे बालों के विकास को प्रभावित कर सकते हैं, यह समझने में मदद करता है कि बाल कैसे बढ़ते हैं। बाल रोम तीन चरणों से युक्त एक प्राकृतिक चक्र से गुजरते हैं:एनाजेन (ग्रोथ फेज): यह दो से सात साल तक रह सकता है और यह निर्धारित करता है कि आपके बाल कितने समय तक बढ़ते हैं।

कैटगन (संक्रमण चरण): एक छोटा चरण जो कई हफ्तों तक रहता है जब बालों की वृद्धि धीमी हो जाती है।टेलीोजेन (आराम चरण): यह लगभग तीन महीने तक रहता है, यह तब होता है जब बाल बाहर गिर जाते हैं, और एक नई ऊंचाई शुरू होती है।बाल मुख्य रूप से केराटिन से बनाए जाते हैं, जैसे कि प्रोटीन। बालों को बेहतर तरीके से विकसित करने के लिए, शरीर को पर्याप्त पोषक तत्वों, विशेष रूप से प्रोटीन, विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। पोषण की कमी से बालों का पतला या हानि हो सकती है।

अंडे की पोषण सामग्री

अंडे को उनके प्रभावशाली पोषक तत्व प्रोफ़ाइल से सबसे पूर्ण प्रकृति उत्पादों में से एक माना जाता है। यहाँ अंडे में प्रमुख घटक हैं जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से बालों से संबंधित हैं:प्रोटीन: एक बड़े अंडे में लगभग 6 ग्राम उच्च -गुणवत्ता वाले प्रोटीन होते हैं। चूंकि बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए विकास और वसूली के लिए खाद्य प्रोटीन आवश्यक है।बायोटिन (विटामिन बी 7): बायोटिन एक विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स है जो केराटिन के उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक अंडे की जर्दी में लगभग 10 बायोटिन माइक्रोग्राम होते हैं, अनुशंसित दैनिक खपत का एक तिहाई।

जस्ता: ऊतकों की वृद्धि और बहाली के लिए आवश्यक, जस्ता रोम के आसपास तेल ग्रंथियों को बनाए रखने में मदद करता है। अंडे में मध्यम मात्रा में जस्ता होता है।विटामिन डी: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी नए बालों के रोम बनाने में मदद कर सकता है, हालांकि अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता है। अंडे (विशेष रूप से जर्दी) में इस विटामिन की थोड़ी मात्रा होती है।आयरन और सेलेनियम: दोनों अंडे में पाए जाने वाले निशान के खनिज हैं जो स्वस्थ बालों के रोम में योगदान करते हैं।Luthein और Zeaksantin: अंडे की जर्दी में एंटीऑक्सिडेंट जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं, जो बालों और त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

विज्ञान: क्या अध्ययन कहता है

तो, क्या बालों के विकास के उपयोग से बालों के विकास में वृद्धि होती है? यह वैज्ञानिक डेटा और विशेषज्ञों का सुझाव है:प्रोटीन और बाल वृद्धिकई अध्ययनों से पुष्टि होती है कि प्रोटीन की कमी से बालों का झड़ड़ा हो सकता है। जो लोग बेहद कम-सफेद-स्टेशनों का पालन करते हैं, वे बालों के पतले होने का अनुभव कर सकते हैं। अंडे जैसे प्रोटीन का उपयोग, केराटिन के उत्पादन के लिए आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करने में मदद करता है।फैसला: वास्तविकता, पर्याप्त प्रोटीन बालों की संरचना और विकास का समर्थन करता है।बायोटिन की भूमिकाबायोटिन को जोड़ने की सिफारिश अक्सर बालों के पतले होने के लिए की जाती है, और बायोटिन की कमी बालों के झड़ने से जुड़ी होती है। फिर भी, बायोटिन की सही कमी दुर्लभ है, और अधिकांश स्वस्थ लोगों को संतुलित आहार से पर्याप्त बायोटिन की खपत होती है।इसके अलावा, कई लोग कमी के स्पष्ट सबूत के बिना बायोटिन एडिटिव्स लेते हैं, और परिणाम अक्सर असंबद्ध होते हैं। फिर भी, पूरे उत्पादों से बायोटिन, जैसे कि अंडे, एडिटिव्स की तुलना में अधिक कुशलता से अवशोषित होते हैं।फैसला: वास्तविकता (एक बारीकियों के साथ) – बायोटिन बालों के विकास में मदद करता है, लेकिन केवल कमी के मामलों में। अंडे एक अच्छा प्राकृतिक स्रोत प्रदान करते हैं।जस्ता, सेलेनियम और लोहाये ट्रेस तत्व स्वस्थ खोपड़ी और रोम में योगदान करते हैं। जस्ता की कमी, विशेष रूप से, टीनोजेन इफ्लुविया के साथ जुड़ा हुआ है, जो बालों के झड़ने का एक सामान्य रूप है। अंडे में ये खनिज होते हैं, हालांकि बहुत अधिक मात्रा में नहीं।फैसला: वास्तविकता, अंडे बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करने वाले ट्रेस तत्वों की कुल खपत में योगदान करते हैं।

पूरा भोजन जैसे अंडे

जबकि व्यक्तिगत पोषक तत्व बालों के विकास में भूमिका निभाते हैं, यह घने पोषक तत्वों के साथ एक आहार का सहक्रियात्मक प्रभाव है, जो सबसे महत्वपूर्ण है। अंडे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक संयोजन प्रदान करते हैं, जो उन्हें बालों और शरीर के समग्र स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करने के लिए एक सुविधाजनक विकल्प बनाता है।फैसला: वास्तविकता – अंडे एक समग्र आहार का हिस्सा हैं जो बालों की व्यवहार्यता का समर्थन करता है।

मिथक की ओर मुड़ना: क्या अंडे केवल बाल बढ़ सकते हैं?

जबकि अंडे में पोषक तत्व होते हैं जो बालों के विकास के लिए उपयोगी होते हैं, भ्रामक होते हैं कि वे एक अद्भुत दवा हैं। बाल वृद्धि आनुवंशिकी, हार्मोन, उम्र, तनाव और सामान्य स्वास्थ्य से प्रभावित होती है। पोषण समर्थन महत्वपूर्ण है, लेकिन कोई भी भोजन अन्य मुख्य समस्याओं को कम नहीं कर सकता है, जैसे कि हार्मोनल असंतुलन या चिकित्सा स्थितियां (उदाहरण के लिए, एलोपेसिया अरेटा या थायरॉयड विकार)।

इसके अलावा, अत्यधिक अंडों का उपयोग नुकसान हो सकता है, जैसे कि उन लोगों के लिए कोलेस्ट्रॉल की खपत में वृद्धि, जिनके पास संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं हैं। संतुलन महत्वपूर्ण है।फैसला: मिथक (अलगाव में) – अंडे सिर्फ बालों को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं और गंभीर बालों के झड़ने की स्थिति का इलाज नहीं करते हैं।

बालों के स्वास्थ्य के लिए अंडे कैसे चालू करें

अपने आहार में प्रभावी रूप से अंडे का उपयोग करने के लिए:संतुलित आहार के हिस्से के रूप में प्रति सप्ताह 3-5 अंडे खाएं।अतिरिक्त एंटीऑक्सिडेंट समर्थन के लिए फलों और सब्जियों, समृद्ध विटामिन ए, सी और ई के साथ एक युगल।एविडिन से कच्चे अंडे से बचें, एक प्रोटीन जो बायोटिन से संपर्क करता है और अवशोषण को कम करता है। पकाए गए अंडे एविडीन को निष्क्रिय करते हैं।

कुछ लोग मास्क के रूप में अपने बालों पर स्थानीय रूप से अंडे का उपयोग करते हैं। यद्यपि यह अस्थायी चमक और एयर कंडीशनिंग को जोड़ सकता है, एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण से स्थानीय अंडे के प्रसंस्करण को बालों के विकास को उत्तेजित नहीं करना चाहिए।

मिथक या वास्तविकता?

अंडे का उपयोग प्रोटीन और पोषक तत्वों की सामग्री से बालों के विकास को बनाए रख सकता है, खासकर यदि आपके पास इन पोषक तत्वों में नहीं है। हालांकि, वे एक जादू की गोली नहीं हैं। बाल स्वास्थ्य आहार और जीवन शैली के कारकों की एक विस्तृत श्रृंखला पर आधारित है। पोषक तत्वों से भरपूर व्यापक अंडे में एकीकृत करते समय, अंडे स्वस्थ बालों के लिए एक वास्तविक संपत्ति है, लेकिन वे अपने दम पर चमत्कार नहीं करेंगे। खाद्य अंडे एक स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में बालों के विकास का समर्थन करते हैं, लेकिन वे एक स्वायत्त समाधान नहीं हैं।