मानसून वजन घटाने की योजना: एक आहार जो आपको एक महीने में 5 किलो वजन कम करने में मदद करेगा

नाश्ते में रात को ओटमील बनाकर सुबह 8:30 बजे तक खाएं। इस रेसिपी को बनाने के लिए एक बाउल लें और उसमें 1/2 कप ओट्स डालें। 1-2 चम्मच पाम शुगर या शहद मिलाएं। फिर 1/2 कप दही/बादाम का दूध डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। फिर इसमें 1 चम्मच चिया सीड्स डालकर फिर से चलाएं। इस कटोरी को रेफ्रिजरेट करें। सुबह इसे बाहर निकालें और अपने पसंदीदा फल जैसे आम, केला, चिकन, जामुन या एक सेब के साथ कुछ सूखे मेवे भी मिलाएँ। भूख लगे तो लगभग 11:30 बजे से दोपहर 12:00 बजे तक नारियल का एक बड़ा टुकड़ा खा लें। यह आपको भरा हुआ रहने में मदद करेगा।