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दो बार धोएं – आइए बुनियादी बातों से शुरू करें। अपनी त्वचा को स्वस्थ और साफ रखने के लिए, आपको अपनी त्वचा की सतह पर जमा हुई किसी भी चीज़ को धोना चाहिए। गंदी त्वचा रोमछिद्रों को बंद कर देगी और न केवल उन्हें डल लुक देगी, बल्कि मुंहासे और एलर्जी जैसी समस्याएं भी पैदा करेगी। जबकि दो एक निश्चित संख्या नहीं है, यह कम से कम आप कर सकते हैं। आप किस प्रकार का काम कर रहे हैं और मौसम की स्थिति के आधार पर, आप तय कर सकते हैं कि आपको कितनी बार धोना चाहिए।
उबटन का प्रयोग करें – दादी-नानी के पास उतने सौंदर्य उत्पाद नहीं थे जितने आज हमारे पास हैं। तो उनके अंदर एक बहुत बड़ा हिस्सा है जो चाहता है कि उनके बच्चे रासायनिक-आधारित खाद्य पदार्थों से दूर रहें। इन तरीकों में से एक है नियमित रूप से घर के बने उबटन का सेवन करना। मेरी दादी की किताब में सबसे सरल और सबसे पुराने उबटन में से एक:
बेसन दही बैग – बस 2 टेबल स्पून दही और 1 टेबल स्पून शहद के साथ थोड़ा सा बेसन (बेसन) मिलाएं। अच्छी तरह से हिलाएं और समान रूप से चेहरे पर लगाएं। जब यह सूख जाए तो इसे गुलाब जल से अपने चेहरे से हटा लें। यह उबटन इतना आसान है कि आप इसे नहाने से कुछ मिनट पहले आसानी से बना सकते हैं।
स्वस्थ भोजन करें – “आप वही हैं जो आप खाते हैं।” यह सुनने में जितना आसान लगता है। यह सारा कैफीन जो आपको लगता है कि आपका शरीर चाहता है कि आप जागते रहें, आपकी त्वचा के लिए खराब हो जाएगा। दरअसल आप जो भी खाते हैं उसका सीधा असर आपकी त्वचा पर पड़ता है। इस प्रकार, स्वस्थ आहार खाने और लंबे समय तक फलों पर निर्भरता बढ़ने से आपकी त्वचा को मदद मिलेगी।
खूब पानी पिएं – मैं इस बिंदु पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकता। एक बात जो याद नहीं है वह है मौसम की परवाह किए बिना हर दिन 3 लीटर पानी पीना। जल स्वर्ग से भेजा गया उपहार है केवल आपकी त्वचा के लिए। पीने का पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है जो आपकी त्वचा की सतह पर किसी भी प्रकार के मुंहासे और धक्कों को साफ करते हैं। जब मैं यह कहूं तो मेरा विश्वास करो; पानी आपकी त्वचा में क्रांति ला सकता है।
टिप: शक्कर पेय को पानी के साथ भ्रमित न करें। मीठा पेय किसी भी तरह से पानी के बराबर नहीं है और इसके स्थान पर किसी भी तरह से इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।
एक त्वचा आहार लें – भले ही इसमें केवल अपना चेहरा धोना और मॉइस्चराइजिंग शामिल हो, एक त्वचा आहार लें। त्वचीय आहार आपकी त्वचा के लिए पोषण संतुलन के समान है। इस तरह, आप अपनी त्वचा के लिए कुछ निश्चित अनुष्ठानों का पालन करने में सक्षम होंगे जिनका पालन आपको हर दिन बिस्तर पर जाने या अपना दिन शुरू करने से पहले करना चाहिए।
स्लीपिंग ब्यूटी। यदि आप ठीक नहीं होते हैं, तो खराब जीवन शैली के परिणाम आपकी त्वचा पर अपना प्रभाव डालेंगे। स्वस्थ, चमकती त्वचा के लिए आप कम से कम 8 घंटे की गहरी नींद ले सकते हैं। असंगत नींद से बचें और अपने काम को अपने लिए बहुत अधिक तनाव पैदा न करने दें।
मॉइस्चराइजिंग – आपकी त्वचा के प्रकार के बावजूद, इसे कभी भी टाला नहीं जा सकता है। कई पुरुष और महिलाएं सिर्फ इसलिए मॉइस्चराइजर का उपयोग नहीं करते हैं क्योंकि उनकी त्वचा तैलीय होती है। तैलीय त्वचा का मतलब यह नहीं है कि आपको मॉइस्चराइज़ करने की ज़रूरत नहीं है। इसका सीधा सा मतलब है कि आपको एक ऐसे मॉइस्चराइज़र की ज़रूरत है जो आपकी त्वचा पर अधिक कोमल हो। अगर आपकी त्वचा रूखी है, तो नारियल तेल से मॉइस्चराइज़ करना आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
डॉ निरुपमा परवंदा, त्वचा विशेषज्ञ और ज़ोली स्किन क्लिनिक के संस्थापक की विशेषता है
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