बालों के विकास के लिए चिया बीज: चिया के बीज चबाना या उन्हें निगलना: बालों के विकास के लिए उन्हें अवशोषित करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है।

जब यह बालों के स्वास्थ्य में प्राकृतिक वृद्धि की बात आती है, तो चिया के बीज को अक्सर सुपर -प्रोडक्ट्स के रूप में घोषित किया जाता है। ये छोटे काले और सफेद बीज, फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर और आवश्यक खनिजों जैसे कि जस्ता और तांबे के साथ ओमेगा -3 पैक किए गए, मजबूत, चमकदार और स्वस्थ बालों को बढ़ावा देने के लिए एक शक्ति हैं। लेकिन यहाँ सवाल यह है कि बहुत से लोग पूछते हैं, क्या आपको चिया के बीज चबाना चाहिए या बालों के विकास के लिए अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए बस अपना पूरा निगलना चाहिए? यहाँ जवाब है!

चिया बीज आपके बालों के लिए इतना अच्छा क्या है?

उनकी खपत के सबसे अच्छे तरीके से डूबने से पहले, यह समझना उपयोगी है कि चिया के बीजों को पहली जगह में बालों के विकास के लिए भी अनुशंसित क्यों किया जाता है:
चिया बीजों में ओमेगा -3 फैटी एसिड बालों के रोम को पोषण करते हैं और खोपड़ी में लोच बढ़ाते हैं, बड़े पैमाने पर टूटने और बालों को पतला करने से कम करते हैं।

प्रोटीन और अमीनो एसिड बालों के मुख्य संरचनात्मक निर्माण ब्लॉक केराटिन के उत्पादन का समर्थन करते हैं।

जस्ता और तांबा बालों के रंजकता को बनाए रखने में मदद करते हैं और बड़े पैमाने पर एक समय से पहले काठी को रोकते हैं।
लोहा और कैल्शियम खोपड़ी के लिए रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और बालों की जड़ों को मजबूत करते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट एक मुक्त कट्टरपंथी को नुकसान से लड़ रहे हैं, जिससे बालों की उम्र बढ़ने और बालों में एक गिरावट आती है।
वास्तव में, चिया बीज आपके बालों के लिए मल्टीविटामिन के समान हैं।

निगलने के खिलाफ चबाना: कौन सा बेहतर है?

पूरे चिया के बीज निगल लें
कुछ लोग केवल अपनी स्मूदी या पेय में सूखे चिया बीज जोड़ते हैं और उन्हें पूरी तरह से निगलते हैं। हालांकि यह सुविधाजनक है, यह सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करने का सबसे प्रभावी तरीका नहीं हो सकता है। क्यों?
चूंकि चिया के बीजों में एक कठिन बाहरी खोल होता है जब आप उन्हें निगलते हैं, तो आपका पाचन तंत्र उन्हें पूरी तरह से नहीं तोड़ सकता है। इसका मतलब यह है कि कुछ प्रमुख पोषक तत्व आपके सिस्टम से गुजर सकते हैं जो नरम नहीं होता है, बालों के लिए उनके फायदे और स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति को सीमित करता है।
चिया के बीज चबाना
चिया के बीजों को चबाने से बीज के बाहरी कोटिंग को मैन्युअल रूप से तोड़ दिया जाता है, जिससे आपके शरीर के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान हो जाता है। यह आपके पाचन एंजाइमों को बीज के अंदर ओमेगा -3, प्रोटीन और खनिजों तक सबसे अच्छी पहुंच देता है।
फिर भी, सूखे चिया बीजों को चबाना उनकी बनावट से थोड़ा अप्रिय हो सकता है, और वे आपके दांतों या गले का भी पालन कर सकते हैं यदि वे पर्याप्त तरल के साथ सेवन नहीं करते हैं।
चिया बीजों का चलना (सबसे अच्छी विधि!)
यदि आप सूखे बीजों को चबाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं, तो चिया बीज भिगोना एक शानदार और नाजुक विकल्प है। जब पानी में भोजन, 20-30 मिनट के लिए, चिया बीज सूजते हैं और एक जेल जैसी स्थिरता बनाते हैं। यह न केवल उन्हें चबाने के लिए उन्हें सुविधा प्रदान करता है, बल्कि पोषक तत्वों और पाचन के अवशोषण में भी सुधार करता है।

चिया के भिगोए हुए बीज इसके अलावा सूजन को रोकने और जलयोजन में योगदान करने में मदद करें, जो अप्रत्यक्ष रूप से आपके बालों को लाभान्वित करता है, आपकी खोपड़ी को स्वस्थ और मॉइस्चराइज्ड को संरक्षित करता है।

बालों के विकास के लिए चिया बीजों का सेवन करने के लिए सबसे अच्छे तरीके

यदि आपका लक्ष्य मजबूत, लंबे और अधिक चमकदार बाल है, तो आप अपने दैनिक जीवन में चिया बीज कैसे जोड़ सकते हैं:
चिया वाटर: रात के दौरान एक गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच चिया के बीज भिगोएँ और सुबह खाली पेट पीएं।
पुडिंग चिया: सब्जी के दूध या दही के साथ चिया के बीज मिलाएं और उन्हें 1-2 घंटे तक बैठने दें। एक स्वादिष्ट स्नैक के लिए फल या नट जोड़ें।
स्मूदी: मलाईदार बनावट के लिए एक स्मूदी में मिश्रित चिया बीज और पोषक तत्वों को बढ़ाते हैं।
Ovsyanka: अपने स्वादिष्ट सुबह के जई या गुच्छे पर गीले या जमीन चिया के बीज के साथ छिड़के।
हेयर मास्क (बाहरी उपयोग): एलो वेरा जेल के साथ चिया के बीजों को मिलाएं और एक मॉइस्चराइजिंग हेयर मास्क के लिए सीधे खोपड़ी पर लागू करें।

चबाना, निगलना या भिगोना?

चिया के बीजों को पाप करना सबसे अच्छा तरीका है। यह पोषक तत्वों का एक बेहतर अवशोषण प्रदान करता है, पाचन में सुधार करता है और बीज की खपत की सुविधा देता है। यदि आप जल्दी में हैं और उन्हें अवशोषित नहीं कर सकते हैं, तो चबाना अगला सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन सुनिश्चित करें कि उनके पास पानी था।
उनका पूरा निगलना आसान लग सकता है, लेकिन यह कम प्रभावी है यदि आप विशेष रूप से बालों के विकास और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए प्रयास कर रहे हैं।
भले ही आप चिया बीजों का सेवन कैसे करें, कुंजी अनुक्रम है। बाल वृद्धि एक क्रमिक प्रक्रिया है, और परिणाम रातोंरात दिखाई नहीं देंगे। एक संतुलित आहार, उपयुक्त खोपड़ी, मॉइस्चराइजिंग और सबसे अच्छे लंबे परिणामों के लिए तनाव के साथ चिया बीजों की खपत को मिलाएं।