बालों का झड़ना: इन विटामिनों और खनिजों की कमी से बालों का झड़ड़ा का कारण बनता है |

बालों का झड़ना, हालांकि तत्काल चिकित्सा देखभाल नहीं है, बेहद चिंताजनक हो सकता है और अपने आप को अपने विचार को गंभीरता से जटिल कर सकता है, जिससे आत्मविश्वास और शर्मिंदगी का नुकसान होता है। बालों का झड़ना, जिसे एलोपेसिया के रूप में भी जाना जाता है, कई कारकों के कारण हो सकता है, जैसे कि कुछ दवाओं, आनुवंशिकी, आयु, रासायनिक उत्पादों, आदि के दुष्प्रभाव।फिर भी, बालों के झड़ने का सबसे आम कारण पोषक तत्वों की कमी है, और यहां हम विचार करेंगे कि विटामिन और खनिज बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं …

विटामिन डी।विटामिन डी नए बालों के रोम, छोटी जेब बनाने के लिए महत्वपूर्ण है जिसमें से बाल बढ़ते हैं। विटामिन डी की कमी से बालों का पतला हो सकता है और यहां तक ​​कि बालों के झड़ने का एक दाग भी हो सकता है, जिसे अरेटा एलोपेसिया के रूप में जाना जाता है। चूंकि सूरज की रोशनी से शरीर विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करता है, इसलिए सूरज के संपर्क में आने से निम्न स्तर हो सकता है। तैलीय मछली, समृद्ध उत्पादों या एडिटिव्स को शामिल करने से स्वस्थ बालों को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।लोहाहम सभी जानते हैं कि लोहा लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है, जो तब हमारे पूरे शरीर में ऑक्सीजन को सहन करता है, जिसमें हमारे बालों के रोम शामिल हैं। पर्याप्त लोहे के बिना, बालों के रोम को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलता है, जिससे बालों और हानि की पतली होती है। आयरन एनीमिया बालों के झड़ने का एक सामान्य कारण है, खासकर महिलाओं में। लोहे से समृद्ध उत्पादों की संतुष्टि, जैसे कि लाल मांस, पालक और फलियां या एडिटिव्स लेते हैं।बायोटिन (विटामिन बी 7)बायोटिन, जिसे अक्सर विटामिन बालों के रूप में जाना जाता है, केराटिन, प्रोटीन के उत्पादन का समर्थन करता है, जो बालों के किस्में बनाता है। बायोटिन की कमी के कारण नाजुक बाल और बालों का पतला हो सकता है। हालांकि बायोटिन की कमी दुर्लभ है, यह आमतौर पर उन लोगों में आम है जो धूम्रपान करते हैं, कुछ दवाएं लेते हैं या खराब पोषण रखते हैं। बायोटिन से भरपूर उत्पादों में अंडे, नट और डेयरी उत्पाद शामिल हैं।विटामिन बी 12विटामिन बी 12 एक अत्यंत महत्वपूर्ण विटामिन है जो लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है जो बालों के रोम को खिलाते हैं। B12 की कमी से बाल और खराब बालों के स्वास्थ्य (कई अन्य स्थितियों के साथ) का पतला हो सकता है, विशेष रूप से शाकाहारी और शाकाहारी के बीच। लाइव उत्पाद, जैसे कि मांस और डेयरी उत्पाद, अच्छे स्रोत हैं, या, यदि आवश्यक हो, तो आप एडिटिव्स का उपयोग कर सकते हैं। चरम मामलों में, इंजेक्शन की सिफारिश की जाती है।विटामिन सी।विटामिन सी कोलेजन, प्रोटीन का उत्पादन करने में मदद करता है जो बालों को मजबूत करता है, और भोजन से लोहे को अवशोषित करने में भी मदद करता है। पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी के बिना, बाल कमजोर और नाजुक हो सकते हैं। खट्टे फल, जामुन और हरी सब्जियां विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं।

विटामिन एविटामिन ए त्वचा वसा, तैलीय पदार्थ के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो मॉइस्चराइजिंग और स्वस्थ बालों की त्वचा की त्वचा को बरकरार रखता है। फिर भी, दोनों बहुत कम और बहुत अधिक विटामिन या बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं, इसलिए अपने स्तरों की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। उत्पादों के माध्यम से संतुलित खपत, जैसे कि गाजर, शकरकंद और पालक, महत्वपूर्ण है, लेकिन एडिटिव्स को तब तक बचा जाना चाहिए, जब तक कि डॉक्टर निर्धारित नहीं किया जाता है।जस्ताजस्ता बालों के ऊतकों के विकास और बहाली में एक भूमिका निभाता है। इसके नुकसान से बालों का झड़ड़ा हो सकता है, लेकिन यह अक्सर उचित उपचार के साथ प्रतिवर्ती होता है। उत्पाद, जैसे कि नट, बीज और मांस, जस्ता प्रदान करते हैं।अमीनो अम्लबाल मुख्य रूप से केराटिन से बने होते हैं, जो अमीनो एसिड से बनते हैं। प्रोटीन या अमीनो एसिड की कमी बालों की संरचना और धीमी वृद्धि को कमजोर कर सकती है। प्रोटीन से भरपूर उत्पादों का उपयोग, जैसे कि अंडे, मांस, फलियां और डेयरी उत्पाद, स्वस्थ बालों के लिए अमीनो एसिड की एक अच्छी आपूर्ति प्रदान करता है।