प्रोटीन: 3 कैंटीन तिल के बीज लगभग 5 ग्राम प्रोटीन की पेशकश करते हैं
लाभ: उनमें मेथिओनिन जैसे प्रमुख अमीनो एसिड होते हैं, जो मांसपेशियों की बहाली, एंजाइमों का उत्पादन और सामान्य विकास में मदद करता है। तिल के बीजों में गिलहरी मजबूत हड्डियों और संयुक्त स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे खनिजों के साथ काम करती है। प्रोटीन सामग्री, स्वस्थ वसा के साथ, तृप्ति में मदद करती है और ऊर्जा विफलताओं से बचती है।
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