एजिंग एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी त्वचा को समय से पहले दिखाना चाहिए। भारतीय महिलाओं के लिए जो अक्सर अद्वितीय त्वचा की समस्याओं का सामना करते हैं, जैसे कि हाइपरपिग्मेंटेशन, मेलास्मा और हमारी उष्णकटिबंधीय जलवायु से सूर्य को नुकसान, त्वचा की देखभाल और जीवन शैली के लिए व्यक्तिगत देखभाल चमत्कार कर सकती है। इस तथ्य के बावजूद कि 20, 30, या उससे अधिक के लिए, आपकी उम्र का मुकाबला करने के लिए ये पांच युक्तियां आपको अपने युवा चमक को संरक्षित करने और अपने हाथों को धीमा करने में मदद करेंगी।
सूर्य संरक्षण के साथ शुरू करें
समय से पहले उम्र बढ़ने में सबसे बड़े प्रतिभागियों में से एक सूर्य पर प्रभाव है। भारतीय त्वचा हाइपरपिग्मेंटेशन और टैनिंग के लिए अधिक अतिसंवेदनशील होती है, और पराबैंगनी किरणें कोलेजन को नष्ट कर सकती हैं, जिससे पतली रेखाएं, झुर्रियाँ और एक असमान त्वचा की टोन होती है। सनस्क्रीन को आपके दैनिक चमड़े के रुटिन में चर्चा के अधीन नहीं होना चाहिए।
SPF 30 या उच्चतर की एक विस्तृत श्रृंखला का चयन करें, और सुनिश्चित करें कि यह दोनों से बचाता है यूवीए और पराबैंगनी किरणें। शारीरिक सुरक्षा के लिए जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड जैसे अवयवों की तलाश करें। यदि आप सड़क पर हैं तो हर दो से तीन घंटे में फिर से सेवा करना न भूलें। टोपी, धूप का चश्मा पहनना और अतिरिक्त कोटिंग के लिए छतरियों का उपयोग बहुत उपयोगी है, विशेष रूप से मजबूत गर्मी वाले शहरों में, जैसे कि दिल्ली, चेन्नई या मुंबई।
धार्मिक रूप से रुटम रूटीन का पालन करें
त्वचा की देखभाल के लिए स्वच्छ, टोन, मॉइस्चराइज, पवित्र ट्रिनिटी। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसा लगता है, इस सबप्रोग्राम के बाद लगातार त्वचा की बनावट में सुधार हो सकता है और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम कर सकता है। गंदगी और अतिरिक्त तेल को हटाने के लिए एक संतुलित पीएच के साथ एक नरम क्लीन्ज़र का उपयोग करें। गुलाबी पानी या कैमोमाइल जैसे मॉइस्चराइजिंग और सुखदायक सामग्री के साथ अल्कोहल टोनर के बिना चयन करें।
जब यह मॉइस्चराइज़र की बात आती है, तो वे एंटी -एंटी -सक्रिय सक्रिय पदार्थों के साथ उत्पादों का चयन करते हैं, जैसे कि हाइलूरोनिक एसिड, पेप्टाइड्स या नियासिनमाइड। ये तत्व नमी बनाए रखने, त्वचा को सूजने और पतली रेखाओं को कम करने में मदद करते हैं। रात में, कोलेजन की श्रेणी और उत्पादन में मदद करने के लिए रेटिनॉल (यदि यह आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त है) के आधार पर एक समृद्ध क्रीम या उत्पाद का उपयोग करें।
अपने चेहरे और मालिश पर योग की कोशिश करो
चेहरे पर योग और साधारण मालिश आपके चेहरे को उठाते और टिनिंग करते समय चमत्कार काम कर सकती है। भारतीय सौंदर्य प्रथाओं में प्राकृतिक तेलों, जैसे बादाम, नारियल या कुमकुमदी का उपयोग करके लंबे समय से चेहरे की मालिश होती है।
एक पाँच -मिनट दैनिक दिनचर्या, जिसमें आरोही धमाके और टैपिंग आंदोलनों को शामिल किया जा सकता है, रक्त प्रवाह को उत्तेजित कर सकता है, चेहरे की मांसपेशियों को आराम कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है। चेहरे पर योग के लिए व्यायाम, जैसे कि “गाल उठो”, “जबड़ा” और “मछली का चेहरा” त्वचा की गहरी परतों, टिंटेड मांसपेशियों और शिथिलता को रोकने के लिए काम करते हैं।
त्वचा के लिए अनुकूल आहार खाएं
आप जो खाते हैं वह आपकी त्वचा पर सही परिलक्षित होता है। उम्र बढ़ने के खिलाफ आहार एंटीऑक्सिडेंट, स्वस्थ वसा और नमी में समृद्ध होना चाहिए। कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने के लिए उच्च विटामिन सी सामग्री के साथ ग्रेनेड, संतरे और डैड जैसे फलों को चालू करें। लीफ ग्रीन्सगाजर और बीट शरीर को डिटॉक्सिफाई करने और अधिक स्पष्ट त्वचा में योगदान करने में मदद करते हैं।
ओमेगा -3 फैटी एसिड लिनन के बीज, अखरोट और मछली में पाए जाने वाले सूजन को कम करते हैं और लोचदार त्वचा को बनाए रखते हैं। हल्दीभारतीय व्यंजनों में मुख्य उत्पाद एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है और इसका उपयोग दूध या करी के साथ किया जा सकता है। इसके अलावा, त्वचा की लोच बनाए रखने और विषाक्त पदार्थों को धोने के लिए पर्याप्त पानी की खपत सुनिश्चित करने के लिए।
प्राचीन भारतीय साधनों को स्वीकार करें
भारतीय महिलाओं को हमेशा आयुर्वेदिक और त्वचा की देखभाल के घर के रहस्यों का खजाना होता है। बेसन (ग्राम आटा), हल्दी (हल्दी), शहद और दूध से मारे गए, त्वचा को सावधानीपूर्वक एक्सफोलिएट और पोषण कर सकते हैं। चंदन के साथ बैग बैग, मुलनी मितीऔर गुलाबी पानी एंटी -इनफ्लेमेटरी फायदे प्रदान करता है और दाग को कम करता है।
एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र के रूप में घी का उपयोग, एलो वेरा जेल को सीधे पौधे से लागू करना या एक साप्ताहिक तेल मालिश (अभुगा) के साथ खुद को लाड़ प्यार करता है, ऐसे प्रथाएं हैं जो समय की कसौटी पर कतराते हैं। ये उत्पाद न केवल त्वचा को बढ़ाते हैं, बल्कि आपको अपनी जड़ों से भी जोड़ते हैं, समग्र अच्छी तरह से योगदान देते हैं।
असाइन करना सुंदर नहीं है – यह लाइनों का उन्मूलन नहीं है, बल्कि आपकी त्वचा को सावधानी और स्थिरता के साथ कवर करता है। भारतीय महिलाओं के लिए, आधुनिक विज्ञान और पारंपरिक ज्ञान का मिश्रण सर्वोत्तम परिणाम दे सकता है। याद रखें कि एक अच्छी त्वचा देखभाल आराम शुरू करने के लिए कभी भी जल्दी या बहुत देर नहीं होती है। अपनी त्वचा की रक्षा करें, अच्छी तरह से खाएं, मॉइस्चराइज्ड रहें, और हर उम्र में अपनी प्राकृतिक सुंदरता को चमकने दें।
