अपने ऊपरी और निचले प्रेस के उद्देश्य से साइकिल पर ट्विस्ट, साथ ही साथ झुकाव (पार्श्व मांसपेशियों), जो उन्हें वसा वसा को छंटाई करने के लिए बहुत प्रभावी बनाता है।
इसे कैसे करना है:
अपनी पीठ पर लेटें, अपने पैरों को उठाएं और अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें।
अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें।
दाएं कोहनी को बाएं घुटने पर लाएं, दाहिने पैर को सीधा करें।
बाएं कोहनी को दाहिने घुटने तक पहुंचाकर साइड को स्विच करें।
30 सेकंड से 1 मिनट के लिए साइकिल गति में वैकल्पिक रूप से जारी रखें।
यह अभ्यास आपके कोर को टोन करने और कैलोरी जलाने में मदद करता है।
