[ad_1]
शुक्राणु को अच्छी स्थिति में रखने के लिए नियमित, संतुलित पोषण और स्वस्थ वजन बनाए रखना आवश्यक है। इसमें प्रत्येक दिन फलों और सब्जियों की कम से कम 5 सर्विंग्स खाना शामिल है; और ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो फाइबर और स्टार्च में उच्च होते हैं, जैसे आलू, रोटी, चावल, या पास्ता। इसके अलावा अपने आहार में फलियां, फलियां, मछली, अंडे, मांस और कुछ डेयरी उत्पाद या दूध उत्पाद शामिल करें।
यदि आप अधिक वजन वाले हैं और गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से अपना वजन कम करने का प्रयास करना चाहिए। अधिक वजन होना आपके स्पर्म की गुणवत्ता और मात्रा को प्रभावित कर सकता है।
अधिक पढ़ें: संकेत है कि आपका बच्चा एक अपमानजनक रिश्ते में है; आप कैसे मदद कर सकते हैं
.
[ad_2]
Source link
