यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने और नथुने के माध्यम से वायु प्रवाह को संतुलित करने के लिए आपका ध्यान है। यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आपका खर्राट नाक के खिलने या श्वास पैटर्न में असंतुलन के साथ जुड़ा हुआ है। नाक के मार्ग को साफ करता है, भीड़ को कम करता है और रात में आपको अधिक स्वतंत्र रूप से सांस लेने में मदद करता है।
इसे कैसे करना है:
पार किए गए पैरों पर एक मामूली स्थिति में बैठें। दाहिने अंगूठे का उपयोग करके दाहिने नथुने पर क्लिक करें और बाईं ओर सांस लें। एक अनामिका की मदद से बाएं नथुने को डालें और दाईं ओर विस्फोट करें।
खर्राट केवल एक उपद्रव नहीं है – यह एक लाल झंडा है कि आपके शरीर की श्वास उतनी आसानी से काम नहीं करती है जितनी कि यह चाहिए। और यद्यपि यह सिर्फ एक रात की समस्या लग सकती है, यह दिन के दौरान आपकी ऊर्जा, फोकस और सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। तो इस योग गलीचा का विस्तार करें, गहराई से सांस लें और शोर वाली रातों को अलविदा कहें – आपके और सभी के लिए जो पास में सोता है, दोनों के लिए!
