सबसे अच्छा दिन कैसे प्राप्त करें – हर दिन और खुश रहें, विज्ञान के अनुसार

हालांकि हम में से अधिकांश लोग खुश और अच्छे दिन चाहते हैं, क्या यह हर दिन होना संभव है? जाहिर है, हाँ, विज्ञान के अनुसारकनाडा से क्षेत्र, क्षेत्र का मानना ​​है कि उन्होंने सही दिन के दौरान कोड को हैक कर लिया – और जवाब आपको आश्चर्यचकित कर सकता है। डाक ऑनलाइन रिपोर्ट के अनुसार, “सही दिन” के रहस्य में शामिल हैं … काम करने के लिए कम।
क्या करता है सही दिन क्या आप वास्तव में दिखते हैं?
शोधकर्ता c यूनिवर्सिटी ऑफ ब्रिटिश कोलंबिया कहना ख़ुशी न केवल इस बारे में कि हम कैसा महसूस करते हैं कि हम समय कैसे बिताते हैं। उनका अध्ययन एक विशिष्ट दैनिक कार्यक्रम का वर्णन करता है, जो एक खुशहाल, अधिक पूर्ण जीवन की ओर जाता है। यहाँ उनका सही सूत्र है:
– परिवार के साथ 6 घंटे
– दोस्तों के साथ 2 घंटे
– 1.5 घंटे का संचार
– 2 घंटे व्यायाम
– 1 घंटे का भोजन और पीना
– 6 घंटे का काम करने वाला दिन
– 15 मिनट से कम यात्राएं
– और डिजिटल स्क्रीन पर केवल 1 घंटे! इसलिए, यदि आप घंटों तक कयामत के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं, तो एक लंबे दिन के बाद आराम करने की उम्मीद करते हैं, आप इसे सीधे दूसरे तरीके से कर सकते हैं।

अध्ययन कैसे किया गया था
एक सामाजिक मनोवैज्ञानिक के नेतृत्व में डुनिगन लोकअनुसंधान समूह ने समय researce (2013 और 2021) द्वारा अमेरिकी चुनावों के आंकड़ों का विश्लेषण किया। ये पोल ट्रैक करते हैं कि अमेरिकी दिन के हर घंटे का संचालन कैसे करते हैं। एआई का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया है कि किस प्रकार की गतिविधि ने लोगों को यह महसूस करने के लिए मजबूर किया कि उनके पास “एक विशिष्ट दिन से बेहतर” था।
परिणाम? अपने समय को और अधिक बुद्धिमान कैसे बिताएं, इसकी एक स्पष्ट योजना।
अध्ययन से पता चला है कि, हालांकि संचार महत्वपूर्ण है, इसके फायदे केवल तभी देखे जा सकते हैं जब यह दो घंटे के भीतर किया जाता है। इसके अलावा, आपको बहुत अतिरिक्त खुशी नहीं मिलेगी। वास्तव में, यह अतिरिक्त समय शारीरिक व्यायाम पर बेहतर खर्च किया जा सकता है, जो निश्चित रूप से, आपकी खुशी को बढ़ाएगा। अध्ययन से पता चला कि पांच घंटे तक की शारीरिक गतिविधि ने खुशी में सुधार किया, लेकिन सब कुछ जो न केवल यह नहीं दिखाया कि कोई अतिरिक्त लाभ नहीं था।
हालांकि, जब वास्तविक दोस्तों के साथ समय बिताने की बात आती है, तो जितना अधिक समय आप उनके साथ बिताते हैं, उतना ही बेहतर होता है जब यह आनंद लाता है। फिर भी, पारिवारिक भागों के साथ समय बिताना रेखांकन से अधिक है, क्योंकि यह सही दिन पर सबसे महत्वपूर्ण घटक है।
अध्ययन ने यह भी जोर दिया कि एक छोटे कार्य दिवस (छह घंटे तक) की उपस्थिति एक पूरे दिन के रूप में सबसे अच्छे दिन के साथ जुड़ी हुई है। लेकिन जैसे ही आप इससे परे जाते हैं, आपकी खुशी डूबने लगती है।
इसके अलावा, छोटी यात्राएं-15 मिनट उनकी भलाई में मामूली वृद्धि के साथ जुड़े थे। क्यों? शायद इसलिए कि घर छोड़ने से मानसिक निर्वहन होता है, खासकर अलगाव के बाद, जो कि महामारी के दौरान कई अनुभव करते हैं। इसके अलावा, घंटों के लिए गति में होने के नाते, निश्चित रूप से, एक मितव्ययी बनाता है, इस प्रकार उनकी खुशी को कम करता है।
खुशी का असली रहस्य: पूरी बात बैलेंस शीट में है
जीवन में अधिकांश चीजों की तरह, खुशी के लिए नुस्खा जीवन में सही संतुलन है। जैसा कि डॉ -आर फोक कहते हैं, जैसा कि ईटी ने कहा, “सामान्य कार्यों की इष्टतम खुराक को समझते हुए, हम अब एक अच्छे दिन के लिए नुस्खा के बारे में अधिक जानते हैं – और, तदनुसार, एक अच्छे जीवन के लिए नुस्खा के बारे में।”
फिर भी, ध्यान दें कि यह अध्ययन अभी भी शुरुआती चरणों में है और अभी तक पूरी समीक्षा नहीं की गई है – लेकिन निष्कासन स्पष्ट है: संतुलन मायने रखता है।