बिलासानाआमतौर पर के रूप में जाना जाता है गौयह योग का एक नरम मुद्रा है, जो योग वार्म -अप के कई अनुक्रमों का आधार बनाता है। यह अक्सर एक बिल्ली की मुद्रा (मार्जरीसाना) के साथ संयोजन में अभ्यास किया गया था, गायों के खेत रीढ़ को फैलाने और शरीर को जलाने में मदद करते हैं।हालांकि यह सरल लग सकता है, इस आसन का अभ्यास नियमित रूप से शरीर और मन के लिए दोनों के स्वास्थ्य के लिए प्रभावशाली लाभ ला सकता है। यहाँ एक गाय की नियमित मुद्रा के साथ 5 प्रमुख फायदे हैं:
1। रीढ़ की लचीलापन और आसन में सुधार करता है
गायों की मुद्रा रीढ़ में लचीलेपन को प्रोत्साहित करते हुए, पीछे से एक जानबूझकर मेहराब बनाती है। दैनिक अभ्यास में, यह रीढ़ की गतिशीलता को बढ़ाने और एक लंबी बैठक के कारण होने वाली खराब मुद्रा को ठीक करने में मदद करता है। यह गर्दन, कंधों और रीढ़ को संरेखित करने में भी मदद करता है, जो पीछे से कठोरता और असुविधा को कम करता है।
2। पेट के अंगों को उत्तेजित करता है
यह नरम समर्थन पेट के क्षेत्र में खिंचता है और टन होता है, जिससे पाचन और अंगों में सुधार होता है। प्रत्येक सांस के साथ पेट को आकर्षित करना और जारी करना, गायों की मुद्रा गुर्दे और अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित करती है, जिससे सामान्य आंतरिक जीवन शक्ति और चयापचय को बढ़ाया जाता है।
3। तनाव को कम करता है और मन को शांत करता है
योग और आध्यात्मिक व्यवसायी शिव राजंगशा के अनुसार, “बिलासना अक्सर गहरी, चौकस श्वास के साथ सिंक्रनाइज़ करता है, जो आध्यात्मिक में विश्राम और स्पष्टता की स्थिति में योगदान देता है।
4। सबसे अच्छा परिसंचरण का समर्थन करता है
चूंकि गायों की मुद्रा में शरीर के विभिन्न हिस्सों को स्ट्रेचिंग और कमी शामिल है, इसलिए यह सभी मांसपेशियों और अंगों में स्वस्थ रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करता है। परिसंचरण में सुधार की गारंटी है कि ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को पूरे शरीर में प्रभावी रूप से वितरित किया जाता है, जो उपचार और ऊर्जा को बनाए रखता है।
5। गर्दन और पीठ के तनाव को सुविधाजनक बनाता है
उन लोगों के लिए जो गर्दन, कंधे या ऊपरी पीठ को तनाव से पीड़ित करते हैं, गायों का क्षेत्र इस तरह के एक आवश्यक राहत की पेशकश कर सकता है। सावधानी से छाती को खोलना और ऊपरी रीढ़ को झुकना, यह बढ़े हुए तनाव को जारी करता है और घने मांसपेशियों को कमजोर करता है, विशेष रूप से रीढ़ की पूरी धारा के लिए एक बिल्ली की मुद्रा के साथ संयोजन में।
कैसे एक गाय की मुद्रा बनाने के लिए (बिटिलासाना):
अपने हाथों और घुटनों पर एक डेस्कटॉप के साथ शुरू करें।गहराई से साँस लें, अपनी बैठने की हड्डियों और छाती को छत पर उठाएं और अपने पेट को फर्श पर जाने दें।लंबे समय तक अपनी गर्दन को बनाए रखने के लिए अपने सिर को थोड़ा इंतजार करें।कुछ सांसों के लिए एक मुद्रा रखें, फिर एक बिल्ली की मुद्रा में डुबकी लगाएं।
