खबरदार! डॉक्टरों का कहना है कि केवल 5% कैंसर रोग आनुवंशिक हैं, यह जोखिम को कम करने के लिए क्या करना है

पुरानी सूजन कैंसर के विकास से जुड़ी है, क्योंकि यह कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है और असामान्य वृद्धि को उत्तेजित करती है। सूजन से लड़ने के लिए, पूरे, असंसाधित उत्पादों, जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट, बीज, मछली और जैतून का तेल पर ध्यान केंद्रित करें। प्रोसेस्ड स्नैक्स, मीठे अनाज, उपचारित मांस और फास्ट फूड जैसे प्रसंस्कृत उत्पादों के अल्ट्रा से बचें, जो कि शर्करा, अस्वास्थ्यकर वसा और नमक की उच्च सामग्री के साथ, जो सूजन में योगदान करते हैं और कैंसर के जोखिम को बढ़ाते हैं। एंटी -इनफ्लेमेटरी जड़ी -बूटियों और मसालों, जैसे कि हल्दी, अदरक और दालचीनी सहित, अतिरिक्त रूप से आपकी कोशिकाओं की रक्षा कर सकते हैं।