क्या यह अक्सर ठंडा होता? 5 विटामिन और खनिजों का नुकसान जो इसका कारण बनता है
आयरन मुख्य रूप से एनीमिया के संदर्भ में बोलता है, लेकिन यह मामला है: जब आपका लोहे कम होता है, तो आपका शरीर पर्याप्त मात्रा में हीमोग्लोबिन नहीं बनाता है, जिसका अर्थ है कि आपके ऊतक (प्रतिरक्षा में शामिल लोगों सहित) को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलता है। इसके अलावा, लोहे का निम्न स्तर आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को धीमा कर देता है, जो आपके सिस्टम में वायरस के आक्रमण की सुविधा प्रदान करता है। आप हर समय थकान महसूस करते हैं, आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, और आप बीमार हो जाते हैं। क्या यह परिचित लगता है?
कमी के लक्षण अक्सर सर्दी होते हैं, विशेष रूप से थकान, पीला त्वचा या काले घेरे, नाखून नाखून और बालों की बूंद, सांस की तकलीफ और मस्तिष्क की कोहरे के साथ।
आप पालक, गियर, अमरांत (चौड़ी), खजूर, किशमिश, जग्गी, दाल, राजमा, सोया, रेड मीट, चिकन लीवर, अंडे और समुद्री भोजन से लोहे प्राप्त कर सकते हैं
प्रो टिप: अवशोषण को बढ़ाने के लिए विटामिन सी (उदाहरण के लिए, नींबू या नींबू या आंवला रस का संपीड़न) के साथ लोहे से समृद्ध उत्पादों को कनेक्ट करें। और खाने के तुरंत बाद चाय या कॉफी न पीने की कोशिश करें – यह लोहे के अवशोषण को अवरुद्ध करता है।
