क्या आप मौत को प्रशिक्षित कर सकते हैं? क्या ऐसा हुआ टीवी एक्टर दीपेश भान के साथ?
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अविश्वसनीय रूप से स्तब्ध, उनके दोस्त और सहकर्मी यह नहीं समझ सकते हैं कि दीपेश जैसे फिटनेस और स्वास्थ्य प्रशंसक के जीवन में क्या गलत हुआ कि उनकी अचानक और जल्दी मृत्यु हो गई। अभिनेत्री कविता कौशिक ने जोर देकर कहा कि दीपेश ने कभी धूम्रपान या शराब नहीं पी। “उन्होंने कभी ऐसा कुछ नहीं किया जिससे उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचे।”
अपनी जीवन शैली के बारे में अधिक जानकारी देते हुए, अभिनेता भाभी जी घर पर हैं आसिफ शेख कहते हैं, “हाल ही में, वह बहुत अधिक जिमनास्टिक कर रहा है, दौड़ रहा है। मैंने उनसे कहा कि 40 लोगों के बाद मुझे थोड़ा धीमा हो जाना चाहिए। जब उन्होंने शुरुआत की, तो वह बहुत स्वस्थ व्यक्ति थे। बीच-बीच में उसने अपना वजन बढ़ाया और मैंने उसे वजन नियंत्रित करने और उसकी डाइट पर ध्यान देने के लिए कहा, लेकिन ऐसा लगा कि उसे कुछ साबित करना है। मेरी चेतावनियों के बावजूद उन्होंने 3 घंटे जिम में वर्कआउट किया। उसने मुझे यह भी बताया कि उसने रात में खाना छोड़ दिया था।”
क्या दीपेश का अचानक खून बहना बहुत अधिक व्यायाम का परिणाम था?
व्यायाम की अधिकता
हाल ही में बैंगलोर की एक महिला की रिपोर्ट आई थी जो वजन उठाते समय जिम में बेहोश हो गई थी, जिससे रक्तस्राव से मृत्यु हो गई थी। इस घटना के बाद कई डॉक्टरों ने जिम जाने वालों को ज्यादा देर तक ज्यादा वजन न उठाने की चेतावनी दी. डॉक्टरों ने बताया है कि किस तरह जब कोई व्यक्ति व्यायाम करता है तो उसका रक्तचाप बढ़ जाता है और कुछ लोगों में इससे ब्रेन हेमरेज हो सकता है, जिससे मौत हो सकती है।
शक्ति प्रशिक्षण के जोखिम
ईटाइम्स लाइफस्टाइल से बात करते हुए, पीडी हिंदुजा अस्पताल और हारा मेडिकल रिसर्च सेंटर में इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी के सलाहकार डॉ नीलेश गौतम कहते हैं कि लोगों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि वे आकार में रहने के लिए क्या कर रहे हैं। “हमें शक्ति प्रशिक्षण की तुलना में अधिक एरोबिक्स करने की आवश्यकता है। यदि आप वजन के साथ अधिक प्रशिक्षण लेते हैं, तो आप मांसपेशियों में वृद्धि करते हैं, जिससे प्रतिरोध बढ़ जाता है जिसके साथ हृदय को रक्तप्रवाह में रक्त पंप करना पड़ता है। इससे आपको दिल का दौरा, असामान्य लय और रक्तचाप में उतार-चढ़ाव होने की संभावना बढ़ जाती है। एरोबिक व्यायाम जैसे साइकिल चलाना, टहलना, टहलना, तैरना शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है और मांसपेशियों को भी टोन करता है। ”
आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, खेलों में शामिल 2% लोग व्यायाम से संबंधित रक्तस्राव से पीड़ित हैं। कोच्चि के अमृता अस्पताल में स्ट्रोक मेडिसिन के प्रमुख, न्यूरोलॉजी के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ विवेक नांबियार बताते हैं: “युवा लोगों में स्ट्रोक के कारणों में से एक (45 साल से कम उम्र के लोगों में स्ट्रोक) वास्तव में व्यायाम से संबंधित स्ट्रोक है। पहले स्वस्थ लोग जिनके पहले कोई जोखिम कारक नहीं थे, उन्हें स्ट्रोक हो सकता है। जब हम बहुत अधिक थ्रेशोल्ड एक्सरसाइज करते हैं, जैसे कि वजन उठाना, तो सर्कुलेशन में कुछ बदलाव हो सकते हैं। ” कुछ शर्तों या जन्म दोष वाले लोग भारी व्यायाम से धमनीविस्फार को तोड़ सकते हैं। कभी-कभी दिल की विसंगतियां सौम्य होती हैं लेकिन भारी भार उठाने के कारण होती हैं। “लोगों को 50 पाउंड से अधिक वजन उठाने में सावधानी बरतने की जरूरत है, खासकर अगर यह गर्दन पर दबाव डालता है,” वे कहते हैं।
मुसीबत का पता कैसे लगाएं?
व्यायाम से जुड़े जोखिम आपको व्यायाम करने से नहीं रोकना चाहिए। व्यायाम करते समय कुछ बातों का ध्यान रखें:
डिजिटल घड़ी या पल्स ऑक्सीमीटर से अपनी हृदय गति की निगरानी करें। आपकी ऑक्सीजन नहीं गिरनी चाहिए और आपकी हृदय गति स्वीकार्य स्तर से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसकी गणना करने का सबसे आसान तरीका 220 से अपनी उम्र घटाना है। इसलिए, यदि आप 40 वर्ष के हैं और आपकी हृदय गति 180 से अधिक है, तो आपको रुकने की आवश्यकता है। यह अधिकतम अनुमत हृदय गति है और इसे तुरंत कम किया जाना चाहिए।
किसी भी प्रकार के व्यायाम में हमेशा 5-10 मिनट गहरी सांस और प्राणायाम शामिल करें। इससे आपको अपनी श्वास को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। यदि आप अपनी श्वास में परिवर्तन देखते हैं, तो इसे नियंत्रित करने और प्रबंधित करने के लिए समय निकालें।
नियमित जांच का समय निर्धारित करें और अपने चिकित्सक को देखें।
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