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कोरोनावायरस: COVID सर्वाइवर्स, ध्यान दें! यह गतिविधि दीर्घकालिक COVID लक्षणों को बढ़ा सकती है, अध्ययन में पाया गया है
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विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) भारी घर के काम सहित ज़ोरदार व्यायाम के खिलाफ चेतावनी देता है।
इसके अलावा, उन्होंने लंबी अवधि के COVID पर एक स्व-प्रबंधन पैम्फलेट की पेशकश की, जिसमें उन्होंने पांच चरणों में प्रशिक्षण पर लौटने की सिफारिश की, जिसमें शामिल हैं:
– आसान चलने, संतुलन और सांस लेने के व्यायाम से शुरुआत करें।
– कम तीव्रता वाले व्यायाम करें, जिसमें पैदल चलना, घर के हलके काम जैसे बागवानी आदि शामिल हैं।
– तेज चलना, सीढ़ियां चढ़ना और जॉगिंग करना।
– मध्यम-तीव्रता वाले वर्कआउट जिसमें समन्वय और कार्यात्मक व्यायाम जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना आदि शामिल हैं।
– नियमित व्यायाम फिर से शुरू करें।
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