किशोर मानसिक स्वास्थ्य के लिए विशेषज्ञ-अनुशंसित बीज

जैसे एक माली मिट्टी में बीज बोता है और जैसे-जैसे पौधे बढ़ता है, वैसे ही यह माता-पिता की जिम्मेदारी है कि वे बच्चों में बीज रोपें और उनकी देखभाल करें ताकि वे फल-फूल सकें। एक बीज उस सिद्धांत या नैतिकता का स्थान ले सकता है जिसे माता-पिता अपने बच्चे में स्थापित करना चाहते हैं।

इसलिए, माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि इस मूल्य को बनाए रखा जाए, प्रोत्साहित किया जाए और एक माली के रूप में यह सुनिश्चित किया जाए कि एक रोपित बीज को पर्याप्त पानी और धूप मिले। बच्चों को इन बीजों की देखभाल शुरू करने के लिए, माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे उन्हें अपने स्वयं के उपकरण दें।

यहां बीज का अर्थ है नींद, व्यायाम, शिक्षा, आहार और व्यक्तिगत देखभाल।

किशोरों में मानसिक स्वास्थ्य की व्यापकता

पूर्वस्कूली बच्चों और किशोरों की मानसिक भलाई लगातार बिगड़ रही है। नवीनतम सीडीसी सर्वेक्षण के अनुसार, सभी किशोरों में से 19.9% ​​ने कहा कि उन्होंने गंभीरता से आत्महत्या के प्रयास पर विचार किया था। पचपन प्रतिशत उत्तरदाताओं ने भावनात्मक शोषण का अनुभव किया।

किशोर कई चीजों के बारे में चिंता करते हैं: ग्रेड, दोस्त, भविष्य।

हाई स्कूल के तीन छात्रों में से एक से अधिक पुराने अवसाद या हतोत्साह की रिपोर्ट करते हैं, और छह में से एक युवा ने कहा कि उन्होंने पिछले एक साल में आत्महत्या के बारे में सोचा था। विशेषज्ञों के अनुसार, माता-पिता जो सबसे अच्छी चीजें कर सकते हैं, उनमें से एक है अपने किशोरों से उनकी भावनाओं के बारे में बात करना।

माता-पिता अपने बच्चों का समर्थन कैसे कर सकते हैं?

एक माता-पिता बच्चे को बेहतर महसूस कराने, उन्हें खोलने, या उनके साथ दोस्ती करने के लिए कुछ सरल बातें कह सकते हैं।

आप बस यह कहकर शुरू कर सकते हैं, “मैं सिर्फ आपसे बात करना चाहता था कि चीजें कैसी चल रही हैं।” या नया स्कूल वर्ष भी यह कहने का एक और शानदार अवसर हो सकता है, “आप जानते हैं, मैं बस चेक इन करना चाहता हूं।”

माता-पिता भी सकारात्मक भावनाओं को बढ़ा सकते हैं और अपने बच्चों को बीज का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करके नकारात्मक भावनाओं का प्रबंधन कर सकते हैं, जो नींद, व्यायाम, शिक्षा, आहार और आत्म-देखभाल के लिए है।

बच्चे के प्रयासों और उपलब्धियों का जश्न मनाना हमेशा एक अच्छा विचार है। अपने बच्चे के दृष्टिकोण और विचारों के प्रति सम्मान दिखाना और यह स्पष्ट करना कि आपका बच्चा जो कर रहा है उसमें आपकी रुचि है, उनके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

रोपण “बीज”

जब कोई बीज उगता हुआ नहीं दिखता है, तो माता-पिता अक्सर चिढ़ या निराश महसूस करते हैं। जब ऐसा होता है, तो इन तीन बिंदुओं पर विचार करना बेहद जरूरी हो सकता है।

पहला: क्या आपने बीज की देखभाल की और उसका पालन-पोषण किया? दूसरे शब्दों में, क्या आपने अपने बच्चे को बीज को पोषित करने के लिए आवश्यक सहायता, दिशा और संसाधन देना जारी रखा है?

दूसरा, क्या आप अपने बीजों को सही देखभाल दे रहे हैं? दूसरे शब्दों में, क्या आप अपने बच्चे को विकास के लिए पर्याप्त जगह दे रहे हैं?

तीसरा: क्या आपको याद है कि कुछ बीजों को उगने में अधिक समय लगता है?

माता-पिता के रूप में, जब विकास या परिवर्तन नहीं हो रहा हो तो अधीर होना आसान हो सकता है क्योंकि हर कोई समय पर परिणाम देखना चाहता है। हालांकि, कुछ बीजों को परिपक्व होने और बढ़ने में अधिक समय लगता है। इसके अलावा, पर्यावरण को कभी-कभी अतिरिक्त तत्वों की विशेषता हो सकती है जो विकास को रोकते हैं।

बीज के तत्वों का अभ्यास करना, जैसे स्व-देखभाल जो स्वच्छता पर केंद्रित है, आत्मविश्वास बढ़ा सकता है, आत्म-सम्मान बढ़ा सकता है, और उदासी की भावनाओं को कम कर सकता है।

माता-पिता के लिए यह आवश्यक है कि वे अपने बच्चों को हर चीज के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करने में मदद करें और उनमें ऐसी आदतें डालें जो उन्हें एक महान भविष्य की ओर ले जाएँ। नीचे बताई गई 5 चीजों पर ध्यान केंद्रित करने से बच्चे या किसी को भी अत्यधिक उदासी और चिंता से बचने में मदद मिल सकती है। यह एक स्वस्थ दिमाग विकसित कर सकता है और बच्चे को अपनी ऊर्जा को बेहतर चीजों की ओर निर्देशित करने में मदद कर सकता है।

पर्याप्त नींद

मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में नींद महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। पर्याप्त नींद के साथ भावनात्मक जानकारी की व्याख्या करने की मस्तिष्क की क्षमता में सुधार होता है, खासकर आरईएम नींद के दौरान। जब हम सोते हैं तो मस्तिष्क विचारों और यादों को संसाधित करने और संग्रहीत करने के लिए काम करता है, और नींद की कमी भावनात्मक रूप से सकारात्मक जानकारी के समेकन के लिए विशेष रूप से हानिकारक प्रतीत होती है।

मानसिक स्वास्थ्य और नींद का गहरा संबंध है। नींद की कमी आपके मानसिक स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करती है। इसके अलावा, जो लोग मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जूझते हैं, उनमें अनिद्रा और अन्य नींद संबंधी विकार होने का खतरा अधिक होता है।

नियमित व्यायाम

शोध के अनुसार, जो लोग अक्सर व्यायाम करते हैं उनका मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य अधिक होता है, साथ ही मानसिक बीमारी की दर भी कम होती है। व्यायाम मानसिक बीमारी प्राप्त करने की संभावना को कम करता प्रतीत होता है। इसके अलावा, यह कुछ मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों जैसे चिंता और अवसाद के इलाज में प्रभावी है।

शिक्षा की गुणवत्ता

शिक्षा संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ाती है, अच्छी आदतों को विकसित करती है और साक्षरता कौशल में सुधार करती है। गुणवत्तापूर्ण शिक्षा प्राप्त करने वाले बच्चों के पास न केवल बेहतर जीवन शैली विकल्प, कौशल और अपने अधिकारों की वकालत करने की क्षमता होगी, बल्कि अधिक सटीक स्वास्थ्य दृष्टिकोण और जानकारी भी होगी।

स्वस्थ आहार

स्वस्थ भोजन करने से यह जोखिम कम हो जाता है कि शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं मानसिक कल्याण में हस्तक्षेप कर सकती हैं। यह समग्र स्वास्थ्य, ऊर्जा के स्तर और नींद की आदतों को भी लाभ पहुंचाता है। यह देखा जा सकता है कि मूड अक्सर खाद्य पदार्थों की पसंद के साथ-साथ खपत किए गए भोजन की मात्रा को भी प्रभावित करता है।