एक घंटे से भी कम समय में, सप्ताह में तीन बार मस्तिष्क पर यह गहरा प्रभाव पड़ सकता है

पुरानी तनाव, खराब नींद, एक गतिहीन जीवन शैली और मानसिक उत्तेजना की कमी जैसे कारक इस प्रक्रिया को गति दे सकते हैं। फिर भी, यह दिखाया गया था कि नियमित शारीरिक व्यायाम, विशेष रूप से एरोबिक गतिविधि, स्वस्थ पोषण, सामाजिक बातचीत और मानसिक बातचीत के साथ, हिप्पोकैम्पस के संकोचन को धीमा कर देती है और यहां तक ​​कि नए न्यूरॉन्स के विकास में भी योगदान देती है। “हम बाद के जीवन में हिप्पोकैम्पस के शोष के बारे में सोचते हैं, लगभग अपरिहार्य के रूप में,” अध्ययन के लेखकों में से एक पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के डॉ। किर्क एरिकसन ने कहा। “लेकिन हमने दिखाया कि मध्यम अभ्यास भी एक वर्ष के भीतर इस संरचना के आकार को बढ़ा सकते हैं। इस स्तर पर मस्तिष्क संशोधित रहता है।”