उच्च रक्तचाप: यह प्रतीत होता है कि स्वस्थ भोजन उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है

शोध के अनुसार, पत्तेदार साग, जामुन, बीन्स, दाल, बीज, तैलीय मछली, खट्टे फल और गाजर जैसे खाद्य पदार्थ आपको इष्टतम रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। तो एक स्वस्थ नाश्ते के लिए, आप अनाज के बजाय ताजा, मौसमी फल चुन सकते हैं। फल कई आवश्यक विटामिन, खनिज, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं और आपके नाश्ते में एक प्राकृतिक मीठा स्वाद जोड़ देंगे। अंडा एक आसान और पौष्टिक नाश्ता है। वे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करते हैं। एक और स्वस्थ विकल्प दलिया है। ओट्स आयरन, बी विटामिन, मैंगनीज, मैग्नीशियम और जिंक का एक अच्छा स्रोत हैं।

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