उच्च रक्तचाप टीकाकरण के बावजूद गंभीर COVID के जोखिम को दोगुना कर सकता है: अध्ययन

आवश्यक उपचार के बारे में डॉक्टर से परामर्श करने के अलावा, अच्छे, स्वस्थ विकल्प बनाकर और परिवर्तन करके उच्च रक्तचाप को प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप रोजाना व्यायाम करें। अगर आपको पार्क या जिम पसंद नहीं है तो आप इनडोर वर्कआउट का विकल्प चुन सकते हैं। स्वस्थ वजन बनाए रखें, क्योंकि मोटापा आपको कई अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं के जोखिम में डाल सकता है।

फाइबर, पोटैशियम से भरपूर और कम वसा वाला स्वस्थ आहार लें। अपने आहार में भरपूर मात्रा में साबुत अनाज, हरी सब्जियां और रंगीन फल शामिल करें। याद रखें कि ढेर सारा पानी पीकर दिन भर हाइड्रेटेड रहना चाहिए। धूम्रपान और शराब पीने से बचें। अंत में, रक्तचाप के स्तर की नियमित रूप से निगरानी करना महत्वपूर्ण है।