ओवरलैपिंग की उम्र या रिटर्न एजिंग यह एक प्रवृत्ति बन गई है कि कई प्रभावशाली लोगों और स्वास्थ्य का उद्देश्य जीवन के स्थायित्व को बढ़ाना और शरीर में शारीरिक परिवर्तनों को धीमा करना है। अमेरिकी उद्यमी और करोड़पति ब्रायन जॉनसन वह सबसे सफल और लोकप्रिय लोगों में से एक थे जिन्होंने इस प्रक्रिया को प्रति वर्ष $ 2 मिलियन के लिए आज़माया। लेकिन अब, 56 वर्षीय महिला, जूली क्लार्क, अपनी रिवर्स एजिंग प्रक्रिया के लिए एक वायरल बन जाएगी, जो जाहिरा तौर पर, प्रति दिन केवल $ 4 की लागत है।
हाल ही में, एक स्वास्थ्य देखभाल शोधकर्ता और बेस्टसेलर के लेखक क्रेग ब्रूकी, 56 वर्षीय महिला जूली क्लार्क के बारे में साझा करने के लिए एक्स में गए, जिसकी जैविक उम्र 36 वर्ष है। ब्रूकी ने लिखा कि कैसे क्लार्क ने ब्रायन जॉनसन से आगे, ब्रायन जॉनसन से आगे और ग्लोबल काउंसिल में रेटिंग नंबर 2 को लॉन्ग -टर्म के लिए पुनर्विचार किया। ब्रूकी ने सबसे अच्छे स्वास्थ्य और स्थायित्व के लिए क्लार्क के एंटी -जिंग रुटिन को भी साझा किया। यह वही है:
सुबह के रोजमर्रा के काम
क्लार्क ने साझा किया कि एक सप्ताह के लिए वह सुबह 4-5 के बीच उठती है, अपना बिस्तर बनाती है, एक कप हरी चाय लेती है और सुखदायक घटनाओं में लगी हुई है, जैसे कि पढ़ना और ध्यान। इसे प्रकाशित करें, वह जिम जाती है। हालांकि, सप्ताहांत पर, यह उसके शरीर को चिंता या दायित्वों के बिना जल्दी नहीं करने की अनुमति देगा। उसके शरीर और दिमाग के लिए उसका सप्ताहांत आनंद और आराम करने के लिए।
आंदोलन
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क्लार्क के रुटिन का दूसरा भाग आंदोलन है। वह एक सक्रिय और मजबूत शरीर को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करती है, सप्ताह में छह दिन प्रशिक्षण- उठाने के लिए 3 दिन और कार्डियो के लिए 3 दिन। इसके वजन सत्रों में समग्र आंदोलन शामिल हैं, जैसे कि रोमानियाई छड़ें और अलग -अलग स्क्वाट्स, और कार्डियो के दौरान, यह 2 ज़ोनों को प्रशिक्षण पर केंद्रित करता है, जो इसके अधिकतम के 60 से 70% तक हृदय गति को बनाए रखता है। वह 20-30 मिनट के सौना और बाद में 5 मिनट के ठंडे शॉवर के साथ अपना प्रशिक्षण समाप्त करती है।
आहार
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ऊर्जा जलाने के बाद, यह थोड़ा पाने का समय है। उसकी कैलोरी गिनने के बजाय, वह अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन को ट्रैक करती है। यह 1 पाउंड सब्जियों की खपत प्रदान करता है, जिनमें से आधा साग और 100 ग्राम प्रोटीन है। दिन के दौरान, उसके भोजन की खपत में मोरीनी, किण्वित जड़ी -बूटियों, कोलेजन और पोपी का नाश्ता, अंडे या मांस के साथ कटोरे के साथ दोपहर का भोजन और स्टेक, जड़ी -बूटियों या सार्डिन से रात का भोजन शामिल है।
additives
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परिवर्धन आमतौर पर होते हैं जो बायोगैकर्स खर्च करते हैं, लेकिन वे क्लार्क के लिए सीमित हैं। वह बी-कॉम्प्लेक्स, फिश ऑयल, प्रोबायोटिक्स, मैग्नीशियम, विटामिन डी 3 + के 2, इनोसिटोल, एपिगेनिन और एल-थीनिन के साथ गोलियां लेती है।
नींद का अनुसूची
क्लार्क 8 पर बिस्तर पर है और 8:30 बजे तक सो जाता है। सोने से एक घंटे पहले, वह 6-9 हजार की लंबी पैदल यात्रा पर जाती है। कंपनी को बचाने के लिए सुखदायक संगीत के साथ स्टाविल। सोने से पहले, यह थोड़ा फैला हुआ है, और फिर उसके चेहरे और पैरों को धोता है।
वार्ता में जूली क्लार्क की बातचीत में क्यों?
ब्रायन जॉनसन लंबे समय से रिवर्स एजिंग का एक लोकप्रिय चेहरा रहे हैं। फिर भी, इसकी प्रक्रिया, जिसे ब्लूप्रिंट कहा जाता है, में एक सख्त शाकाहारी आहार, कई एडिटिव्स, सख्त अभ्यास और अन्य प्रक्रियाएं शामिल हैं जो प्रति वर्ष लगभग 2 मिलियन डॉलर बनाते हैं। यहां, रिवर्स एजिंग क्लार्क का सर्कल, जो सरल, सस्ती और आसान है, आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी परिणामों के साथ एक शानदार विकल्प है।
रिवर्स एजिंग की अवधारणा क्या है?
संबंधित उम्र बढ़ने या आयु उपचार वह जगह है जहां लोग शरीर की जैविक उम्र बढ़ने और इसके साथ जुड़े शारीरिक परिवर्तनों को धीमा करने की कोशिश करते हैं। यद्यपि पूर्ण परिवर्तन अभी भी व्यावहारिक नहीं है, शोधकर्ता संभावित रूप से आयु -संबंधित परिवर्तनों को पुनर्स्थापित करने के लिए सेलुलर और आणविक स्तर के साथ हस्तक्षेप करने के तरीकों का अध्ययन करते हैं। यहां, लोगों को अपनी जैविक युग के उद्देश्य से किया जाता है, जो जीवन शैली और कुछ उपचार विधियों में परिवर्तन की मदद से शरीर प्रणालियों का स्वास्थ्य और कार्यक्षमता है।
