इस भारतीय बीज देज़ी के साथ चिया के बीज का उपयोग सुबह में एक साफ, स्वस्थ आंत के लिए किया जाना चाहिए

पाचन, और सामान्य स्वास्थ्य के लिए हमारी आंत बेहद महत्वपूर्ण है, और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह एक उद्धार भी हो सकता है! कुछ उत्पाद, जब वे सही और सही समय पर सेवन करते हैं, तो बहुत योगदान दे सकते हैं आंतों का स्वास्थ्यऔर उनमें से दो बीज हैं जिन्हें आपको रात भर अवशोषित किया जाना चाहिए और सुबह का उपभोग करना चाहिए। इनमें चिया और शामिल हैं सब्या सीड्समैदान आइए देखें कि वे कैसे मदद करते हैं …

चिया बीजचिया के बीज छोटे, चित्तीदार बीज हैं जो मेक्सिको और ग्वाटेमाला में पाए जाते हैं। या तो सफेद या काले, बीज पोषक तत्वों से भरे होते हैं, जैसे कि फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और खनिज, जैसे कैल्शियम, प्रोटीन और मैग्नीशियम। जब पानी में भोजन, चिया के बीजों को उनके वजन को 10 गुना अवशोषित किया जाता है, तो जेली के समान।वे कैसे मदद करते हैंफाइबर में समृद्ध: कुल मिलाकर, चिया बीज के 2-3 बड़े चम्मच लगभग 10 ग्राम आहार फाइबर प्रदान करते हैं। यह फाइबर आपकी कुर्सी को नरम करता है और कब्ज को हटाते हुए वॉल्यूम जोड़ता है।अच्छा प्रीबायोटिक: चिया बीजों में घुलनशील फाइबर एक प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करता है। माइक्रोबिया पाचन, प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करता है और यहां तक ​​कि आपके मानसिक अच्छी तरह से एकदम सही है। (तनाव और चिंता को दूर करने में मदद कर सकते हैं)जलयोजन: चिया के गर्भवती बीजों द्वारा गठित जेल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के मॉइस्चराइजिंग को बरकरार रखता है, जो चिकनी विभाजन के लिए महत्वपूर्ण है।रक्त शर्करा नियंत्रण: चिया के बीज भी चीनी अवशोषण को धीमा कर देते हैं, खाने के बाद रक्त शर्करा में तेजी से स्पाइक्स को रोकते हैं।कैसे उपभोग करें?पूर्ण लाभ के लिए, रात के दौरान पानी या दूध में चिया बीजों के 1-2 बड़े चम्मच भिगोएँ। सुबह में, एक खाली पेट पर एक जेल -जैसे मिश्रण का उपभोग करें या इसे एक स्मूथी, दही या दलिया में जोड़ें। आप इसे बाद में उसी दिन भी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन सुबह सबसे उपयोगी।सब्या सीड्ससबजा के बीज, जिन्हें मीठे तुलसी या तुक्मारिया के बीज के रूप में भी जाना जाता है, छोटे काले बीज हैं, जो भोजन के दौरान जल्दी से प्रफुल्लित करते हैं, 10-15 मिनट के भीतर जिलेटिन बनावट बनाते हैं। प्रकृति में शीतलन, वे सदियों से पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग किए गए हैं, खासकर गर्मियों में।

वे कैसे मदद करते हैंआंतों का स्वास्थ्यचिकनी पाचन को बढ़ावा देता है: चिया के बीजों की तरह, सब्या बीज घुलनशील फाइबर में समृद्ध हैं, जो आंतों के आंदोलनों को विनियमित करने में मदद करता है।अम्लता और नाराज़गी को कम करता है: उनका शीतलन प्रभाव पाचन तंत्र को शांत करता है, एसिड रिफ्लक्स को कम करता है, पेट विकार से राहत सुनिश्चित करता है।हाइड्रेशन विश्वविद्यालय: चिया के बीजों की तरह, सब्या के बीज पानी को अवशोषित करते हैं और पाचन तंत्र में नमी को बचाने में मदद करते हैं, मॉइस्चराइजिंग को बनाए रखते हैं।रक्त और वजन चीनी प्रबंधन: फाइबर कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा कर देता है, रक्त शर्करा को स्थिर करता है और आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करता है, वजन घटाने में मदद करता है।उपभोग कैसे करेंसबजा के बीज का उपयोग करने के लिए, 15-30 मिनट के लिए पानी में 1-2 चम्मच भिगोएँ, जब तक कि वे प्रफुल्लित न हों। इसे एक खाली पेट पर पिएं, वैकल्पिक रूप से स्वाद के लिए नींबू या शहद के साथ।इन दोनों बीजों को क्यों भिगोएँ?चिया और सब्ज़ी के बीजों को भिगोने से उनके लाभकारी गुणों को सक्रिय होता है और उनके पाचन की सुविधा मिलती है। भिगोने की प्रक्रिया एक जेल बनाती है जो आंतों को ध्यान से “साफ” करती है, पाचन तंत्र को मॉइस्चराइज करती है और फाइबर को प्रभावी ढंग से काम करने की अनुमति देती है, बिना असुविधा या घुटन के खतरे का कारण बनती है।