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आयुर्वेदिक बालों की देखभाल की मूल बातें
आयुर्वेद उपचार का सामान्यीकरण नहीं करता है। वह मानता है कि अलग-अलग लोगों के अलग-अलग दोष होते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, सभी को व्यक्तिगत उपचार की आवश्यकता होती है। हालांकि, पालन करने के लिए कुछ बुनियादी सिद्धांत हैं। इसमे शामिल है-
दिमाग को स्वस्थ रखें और सकारात्मक सोचें
पौष्टिक भोजन
अपने बालों को नियमित रूप से धोएं और तेल लगाएं
सिर की मालिश
हर्बल उपचार
दिमाग को स्वस्थ रखें और सकारात्मक सोचें
आयुर्वेद मानता है कि सभी रोगों की उत्पत्ति मन से होती है। इसका मतलब यह है कि दोषों का असंतुलन हमारी मानसिक स्थिति और भावनाओं में असंतुलन के कारण होता है। कई अध्ययनों ने इस परिकल्पना की सत्यता की पुष्टि की है। 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि बालों के विकारों के मानसिक और मनोसामाजिक पहलू हो सकते हैं। अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना स्वास्थ्य के लिए पहला कदम है, भले ही बालों के विकास की बात हो।
पौष्टिक भोजन
अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल मजबूत और लंबे समय तक बने रहें तो स्वस्थ पोषण आवश्यक है। स्वस्थ भोजन बालों के रोम को अंदर से पोषण देता है और उन्हें अधिक लोचदार बनाता है।
सर्वोत्तम प्रथाओं में शामिल हैं:
दोष के लिए विशिष्ट फल और सब्जियां खाना
अपने आहार में स्वस्थ वसा जैसे घी या नट्स शामिल करें।
ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो पाचन में सहायता करते हैं जैसे जीरा, हल्दी, अदरक और शहद।
दोषों को संतुलित करने के लिए त्रिफला जैसे हर्बल सप्लीमेंट्स को शामिल करना
इसके अलावा, दोष के अनुसार मौसमी फल और सब्जियां खाना सुनिश्चित करें। वे शरीर को स्वस्थ और मजबूत बना सकते हैं और विभिन्न दोषों के बीच एक नाजुक संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
तेल लगाना और बाल धोना
बालों के तेल रोम और खोपड़ी को पोषण देते हैं और नमी बनाए रखने में मदद करते हैं, जो बालों के झड़ने को रोकने के लिए आवश्यक है। आपको धोने के बाद हमेशा अपने बालों में अच्छी तरह से तेल लगाना चाहिए और इसे अपने दैनिक बालों की देखभाल की दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए।
आप नारियल या तिल के तेल का उपयोग कर सकते हैं या हर्बल हेयर ऑयल खरीद सकते हैं जिसमें आंवला, गुलाब की पंखुड़ियां, रीता आदि सहित कई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का मिश्रण होता है। सप्ताह में दो बार अपने बालों को धोने और फिर तेल लगाने की सलाह दी जाती है। बार-बार बाल धोने से सिर का प्राकृतिक तेल निकल जाता है और बालों का उचित विकास नहीं हो पाता है।
सिर की मालिश
आयुर्वेद सलाह देता है कि बालों को धोने से पहले हमेशा बालों के गर्म तेल से सिर की मालिश करें। हर्बल तेल से खोपड़ी की हल्की मालिश बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकती है और इसे जड़ से सिरे तक मजबूत कर सकती है।
हर्बल बालों की देखभाल
बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए आयुर्वेद में रीटा (सपिंडस मुकोरोसी) और शिकाकाई (सेनेगलिया रूगाटा) दो सबसे लोकप्रिय जड़ी-बूटियां हैं। जब इन पौधों के फलों को गर्म पानी में मिलाया जाता है, तो वे झागदार, साबुन, शैम्पू जैसे उत्पाद में बदल जाते हैं। यह अपने आप करने का तरीका है, लेकिन अगर आप गड़बड़ नहीं करना चाहते हैं, तो आप आसानी से एक आयुर्वेदिक शैम्पू ढूंढ सकते हैं जिसमें ये सामग्रियां हों।
निष्कर्ष
बस इन सरल युक्तियों का पालन करें और आपके बालों की देखभाल के नियम उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करना शुरू कर देंगे। हालाँकि, इन सभी समाधानों को व्यवहार में लाते समय, सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम करें और स्वस्थ भोजन करें। इसके बिना, हो सकता है कि ये टिप्स आपकी पसंद के अनुसार काम न करें।
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