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अगर आप सही डाइट प्लान फॉलो करते हैं तो शुगर लेवल को मेंटेन करना आसान होता है। एक स्वस्थ और संतुलित आहार उच्च रक्त शर्करा को कम करने और मधुमेह को नियंत्रित करने में अत्यंत सहायक हो सकता है। मधुमेह वाले लोगों में कुछ खाद्य प्रतिबंध होते हैं, इसलिए उनके लिए उचित आहार का पालन करना महत्वपूर्ण हो जाता है जो मधुमेह को ठीक कर सकता है। समय के साथ, मधुमेह अन्य पुरानी बीमारियों को जन्म दे सकता है और गुर्दे, आंख और हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। लेकिन अपने शरीर को सही पोषक तत्व प्रदान करके अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने से आप लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं।
वह उच्च शर्करा के स्तर वाले लोगों के लिए पहले पानी पीने की सलाह देती हैं। पानी आपके दैनिक आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है। मधुमेह के रोगी को रोजाना 3-4 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही वह दिन की शुरुआत भीगी हुई मेथी दाना या मेथी से करने की सलाह देती हैं। मुट्ठी भर अखरोट या बादाम भी दिन की अच्छी शुरुआत कर सकते हैं। अपने 7 दिवसीय आहार योजना में प्रभावी परिणाम देखने के लिए ग्रीन टी पर स्विच करें।
यहां पोषण विशेषज्ञ निकी सागर की 7-दिवसीय आहार योजना है जो आपके शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में आपकी सहायता करेगी। (छवि क्रेडिट: आईस्टॉक)
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