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विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है, जो बालों के रोम तक ऑक्सीजन ले जाते हैं। नतीजतन, जब विटामिन बी 12 का स्तर कम होता है, तो आपके रोम छिद्र नए बालों को कुशलता से विकसित नहीं कर पाएंगे। इससे बालों का झड़ना शुरू हो जाएगा। बी 12 की कमी से एनीमिया के लक्षण भी हो सकते हैं, जो कम लोहे के स्तर, बालों के पतले होने और बालों के झड़ने से जुड़ा है। द ब्रिटिश जर्नल ऑफ नर्सिंग में प्रकाशित एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 1,000 रोगियों में से लगभग 30 प्रतिशत ने बालों के झड़ने, मुंह के छाले या धुंधली दृष्टि का अनुभव किया।
यदि आप युवा हैं और आपके बाल सफेद हो रहे हैं, तो यह विटामिन बी12 की कमी के कारण हो सकता है। शोध के अनुसार विटामिन बी12 की कमी से बाल समय से पहले सफेद हो सकते हैं। आर्काइव्स ऑफ डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, हाइपोपिगमेंटेशन, या बालों के रंग का झड़ना, बी12 की कमी में बताया गया है।
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