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जब आपको लगता है कि आपने इसे अधिक कर दिया है, तो तनाव को कम करने और खुद को फिर से जीवंत करने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है, लेकिन जब आपको वास्तव में एक ब्रेक की आवश्यकता हो तो आप क्या कर सकते हैं?
यह वह समय है जब अरोमाथेरेपी दृश्य में प्रवेश करती है। पहली बात जो शायद दिमाग में आती है वह है विश्राम, आवश्यक तेल जैसे लैवेंडर या कैमोमाइल।
यह पारंपरिक, वैकल्पिक, या पूरक उपचारों की एक श्रृंखला से संबंधित है और हाल ही में सिरदर्द से लेकर सोने, गले में खराश और शरीर की थकान तक हर चीज में मदद करने के लिए बहुत चर्चा हुई है। अरोमाथेरेपी केवल आवश्यक तेलों की सुखद गंध के बारे में नहीं है, यह आवश्यक तेलों नामक पौधों के अर्क का उपयोग है, या तो उन्हें नाक के माध्यम से साँस लेना या उन्हें शरीर पर लगाकर और मालिश करना।
अरोमाथेरेपी के क्या लाभ हैं?
तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करता है
तनाव या चिंता को दूर करने में मदद के लिए अरोमाथेरेपी का किसी भी रूप में उपयोग किया जा सकता है। माइंडफुलनेस और मेडिटेशन जीवन का एक तरीका बन जाता है, और अरोमाथेरेपी आपको शांत बैठने, गहरी सांस लेने और आराम करने में सक्षम बनाती है। यह थके हुए दिमाग और तनावपूर्ण स्थितियों के लिए आदर्श है क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, मन को शांत करता है और रक्तचाप को कम करता है।
नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है
मस्तिष्क और स्मृति कार्य के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद आवश्यक है, और यह महत्वपूर्ण है कि आवश्यक तेलों में आराम देने वाले गुण होते हैं जो हमें अधिक आरामदायक रात की नींद लेने में मदद कर सकते हैं। लैवेंडर, विश्राम और नींद के लिए उपयोग किए जाने वाले सबसे लोकप्रिय आवश्यक तेलों में से एक है। या आप अपने पसंदीदा आवश्यक तेल को गर्म स्नान में भी आज़मा सकते हैं, या इसे पानी से पतला कर सकते हैं और गहरी छूट के लिए अपने तकिए पर स्प्रे कर सकते हैं।
थकावट और थकान
आवश्यक तेलों में अद्वितीय रासायनिक गुण होते हैं जो कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। उनमें से कुछ दिमाग पर कार्य कर सकते हैं, उपयोगकर्ताओं को अधिक आराम महसूस करने में मदद करते हैं, जबकि कुछ आवश्यक तेल थकान से भी लड़ सकते हैं। “सूखा” महसूस करने में मदद करना, अरोमाथेरेपी थकान के लिए अच्छा है, क्योंकि यह शरीर को पुनर्जीवित करता है और मांसपेशियों को आराम प्रदान करता है। इस प्रकार, तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने वाले आवश्यक तेल शरीर को शांत करने में मदद करेंगे ताकि यह फिर से सक्रिय हो जाए।
मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाता है
विभिन्न प्रकार के आवश्यक तेलों और वे लाभ जो वे आपके जीवन में ला सकते हैं, के साथ अरोमाथेरेपी में शामिल होने पर विचार करें। अरोमाथेरेपी पेट में ऐंठन, सिरदर्द, गर्दन, घुटने और पीठ के निचले हिस्से में दर्द सहित हल्के से मध्यम दर्द का इलाज और राहत देने का एक लोकप्रिय तरीका बन रहा है। मांसपेशियों में दर्द के लिए, आप एक सौम्य स्व-मालिश तेल मिश्रण बनाने का प्रयास कर सकते हैं।
क्या आपने कभी सोचा है कि कौन से आवश्यक तेल सबसे अच्छे हैं?
दर्जनों आवश्यक तेल हैं, सभी अलग-अलग सुगंध और रसायन विज्ञान के साथ, जो विभिन्न गुण और लाभ प्रदान करते हैं।
यहाँ कुछ सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेल हैं और वे विशेष रूप से किसके लिए उपयोग किए जाते हैं:
लैवेंडर का तेल: यह अरोमाथेरेपी में उपयोग की जाने वाली सबसे आम सुगंधों में से एक है और तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करता है और अच्छी नींद को बढ़ावा देता है।
चाय के पेड़ की तेल: चाय के पेड़ का तेल शायद अपनी जीवाणुरोधी गतिविधि के लिए जाना जाता है। चाय के पेड़ के तेल के विरोधी भड़काऊ प्रभाव दर्दनाक और चिड़चिड़ी त्वचा को शांत करने और राहत देने में मदद करते हैं। इसका उपयोग घाव की देखभाल, जूँ को मारने और रूसी से लड़ने के लिए भी किया जाता है।
नींबू का तेल: बहुत से लोग नींबू के तेल की खट्टे सुगंध को उत्थान के लिए पाते हैं, जिसकी आवश्यकता सोमवार की सुबह व्यस्त हो सकती है। नींबू की ताजी, खट्टे और आनंदमयी खुशबू आपके दिमाग को अच्छी वाइब्स भेजती है।
पुदीने का तेल: पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल पेपरमिंट प्लांट से प्राप्त होता है और न केवल सांस फ्रेशनर है। शोधकर्ताओं के अनुसार पुदीना दिमाग को जगाने, एकाग्रता और सतर्कता बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा होता है।
यदि आप तनाव से राहत के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग करना सीखने में रुचि रखते हैं, तो एक स्पा में जाएँ और उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले अरोमाथेरेपी विकल्पों के बारे में पूछें। कमरे में मौन का आनंद लेने से लेकर शरीर की मालिश या भाप अरोमाथेरेपी तक, आपकी पसंद और आवश्यकताओं के आधार पर, आप वह विकल्प पा सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
घर पर अरोमाथेरेपी का प्रयास कैसे करें
यदि आप किसी प्रमाणित अरोमाथेरेपिस्ट या स्पा में नहीं जा सकते हैं, तो आपको अपने घर के आराम से इस अभ्यास के लाभों का आनंद लेने से नहीं रोकना चाहिए।
डिफ्यूज़र बर्नर के माध्यम से आवश्यक तेलों का उपयोग करने का एक आसान तरीका है। “बस थोड़े से पानी के साथ आवश्यक तेल की तीन से पांच बूंदों को जोड़ने और 30 से 60 मिनट तक प्रसार का आनंद लेने की आवश्यकता है”, लेकिन आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि “आवश्यक तेलों का एक मजबूत प्रभाव होता है और सीधे आपके शरीर में अवशोषित हो जाते हैं और उन . अपने आसपास – उन्हें पूरे दिन न फैलाएं। वैकल्पिक रूप से, आप अरोमाथेरेपी स्नान के लिए एक मिश्रण के रूप में आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं।
चाहे आप संगीत सुनते हुए, किताब पढ़ते हुए, योग करते हुए, या ध्यान करते हुए आराम का आनंद लें, इन सभी गतिविधियों में अरोमाथेरेपी को शामिल करना आपके अनुभव को बढ़ाएगा और आपके समग्र कल्याण और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
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