अपने आप को ठीक करने के लिए ध्वनि का उपयोग कैसे करें

क्या आप जानते हैं कि आपका हर विचार आपके समग्र कल्याण को प्रभावित कर सकता है? विचार शरीर में एक विद्युत आवेश वाले कंपन के रूप में प्रवेश करते हैं जो आपके शरीर की प्रणाली में हस्तक्षेप कर सकते हैं। जिसे हम भावना कहते हैं वह वास्तव में ऊर्जा और गति का संलयन है। शरीर में प्रवेश करने वाली प्रत्येक ऊर्जा की या तो उत्पादक या विनाशकारी प्रतिक्रिया होती है। इस प्रकार, आपके विचार और भावनाएं आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकती हैं। ध्वनि चिकित्सा इन कंपनों के बारे में जागरूकता पैदा करके उपचार के लिए बहुत अच्छी है।

शरीर में प्रवेश करने वाले कंपन विचार को संसाधित करने की एक लंबी प्रक्रिया है। यह कान की नसों के माध्यम से प्रवेश करती है और फिर मस्तिष्क तक जाती है और फिर पूरे शरीर में फैल जाती है। शरीर प्राप्त होने वाले स्पंदनों के अनुसार प्रतिक्रिया करता है। ध्वनि उपचार चिकित्सा मन और शरीर को जोड़ने का एक शानदार तरीका है, जिससे उपचार की शुरुआत होती है। ध्वनि चिकित्सा स्तरों में काम करती है। यह भावनात्मक स्तर पर उपचार के साथ शुरू होता है, फिर मानसिक स्तर पर, और फिर शारीरिक स्तर पर आगे बढ़ता है।

यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे आप ध्वनि का उपयोग अपने आप को ठीक करने के लिए कर सकते हैं।

भ्रामरी प्राणायाम करो


यह साँस लेने का व्यायाम मन और शरीर को संरेखित करने के लिए बहुत अच्छा है। इसका अभ्यास आप किसी भी समय कर सकते हैं।

सीधी रीढ़ के साथ सीधे बैठ जाएं।

अपनी आंखें बंद करें और अपने कानों को बंद करने के लिए अपनी मध्यमा अंगुलियों का उपयोग करें।

अपनी नाक से सांस लें

मधुमक्खी की तरह भिनभिनाहट करते हुए श्वास छोड़ें।

अपने शरीर में कंपन महसूस करें

ऐसा 3-5 मिनट तक करें।

मंत्र


नामजप केवल एक साधना से बढ़कर है। मंत्र जाप का एक कारण पूरे शरीर में सकारात्मक स्पंदन भेजना है। यह कुछ ऐसी ऊर्जाओं को सक्रिय करता है जो गाते समय आपको सकारात्मक और शांत महसूस कराती हैं।

आप या का जाप कर सकते हैं। जो आपकी आस्था के अनुकूल हो, आप उसका जाप कर सकते हैं। जितना हो सके जप करने का प्रयास करें ताकि कंपन शरीर के माध्यम से प्रवाहित हो सकें और उसके सभी भागों तक पहुंच सकें। खुले दिल, खुले दिमाग और खुले गले से गाएं। आपका गायन जितना अधिक खुला और जोर से होगा, आपको उतने ही अधिक उपचार लाभ प्राप्त होंगे।

मंत्र ध्यान


वैदिक परंपरा में, मंत्रों को देवता को धार्मिक प्रसाद के साथ जोड़ा जाता है, और इन मंत्रों की पुनरावृत्ति उनसे जुड़ी ऊर्जाओं को सक्रिय करती है। हालांकि, सभी मंत्रों में आंतरिक ऊर्जा को निर्देशित करने की क्षमता होती है। आपको जो भी मंत्र पसंद हो या जो मन में गूंजता हो, उसे दोहराते रहें। ध्यान मुद्रा में ऐसा करने से आत्मा को जगाने में मदद मिलती है। सभी ऊर्जा रुकावटें दूर हो जाएंगी और आप अपने शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बहाल करने में सक्षम होंगे।

टोनिंग साउंड


शरीर के कुछ हिस्सों के लिए कुछ आवाजें होती हैं। जब आप शरीर के किसी विशेष हिस्से को ठीक करना चाहते हैं, तो आप उस हिस्से से संबंधित टोनिंग साउंड को दोहरा सकते हैं। टोनिंग ध्वनियों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

कान-

आंखें – हम्म

साइनस – mmm

नाक – llmm

प्रकाश- एसएसएस

कटोरे और घंटियाँ


क्या आपने कभी धातु की घंटियों और कटोरियों की आवाज़ सुनकर ऊर्जा की एक त्वरित भीड़ महसूस की है? उनकी ध्वनि आवृत्ति के कारण ही आंतरिक कंपन सक्रिय होते हैं। स्व-उपचार के लिए ध्वनि का उपयोग करने के लिए, आप धातु के कटोरे आज़मा सकते हैं, जिन्हें गायन के कटोरे के रूप में भी जाना जाता है। उपचार शुरू करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए उनका व्यापक रूप से ध्यान में उपयोग किया जाता है। अपने स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को दूर करने के लिए आपको क्या चाहिए, यह जानने के लिए एक बार ध्वनि चिकित्सक या ध्वनि चिकित्सक से परामर्श लें। विशेषज्ञ मार्गदर्शन अतिरिक्त लाभ ला सकता है।

डॉ अंजू शर्मा, साउंड हीलिंग मास्टर, मेंटल रिफॉर्मर और होलिस्टिक वेलनेस ट्रेनर, साउंड ऑफ इन्फिनिटी बैंड की संस्थापक