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योग तनाव से राहत देता है और मन, शरीर और आत्मा को एक साथ लाने में मदद करता है। (छवि: शटरस्टॉक)
भगवद गीता के अनुसार, “समत्वम योग उच्यते” जिसका अर्थ है “समानता ही योग है।” योग एक व्यक्ति में तीन मौलिक गुणों (तमस, रजस और सत्व) को संतुलित करने में मदद करता है।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (IDY) 2015 से 21 जून को मनाया जाने वाला एक वार्षिक उत्सव है। “योग” शब्द संस्कृत शब्द “युज” से आया है, जिसका अर्थ है “जुड़ना”। योग सद्भाव है। भगवद गीता के अनुसार, “समत्वं योग उच्यते”, जिसका अर्थ है “समानता ही योग है।” योग तीन मुख्य को संतुलित करने में मदद करता है गुना (तमस, रजस और सत्व) एक व्यक्ति में।
यह तनाव से राहत देता है और मन, शरीर और आत्मा को एक साथ लाने में मदद करता है। भरत के प्राचीन संतों के अनुसार, योग दर्द को दूर करने में मदद करता है। यह हमारे स्वास्थ्य में सुधार करता है और हमें शांतिपूर्ण और खुश बनाता है। योग रोगों को रोकता और ठीक करता है। योग के नियमित अभ्यास से शरीर में अधिक लचीलापन और मानसिक क्षमताओं में तेजी आती है।
कई सिद्धांतों के अनुसार, महर्षि पतंजलि को अक्सर आधुनिक योग का जनक माना जाता है। पतंजलि के योग सूत्र प्राचीन योग के दर्शन और अभ्यास पर संस्कृत सूत्रों का संग्रह हैं। सूत्र योग के आठ अंगों को परिभाषित करते हैं, जो हमें मन, शरीर और आत्मा में योग (एकता) को मूर्त रूप देने के विभिन्न पहलुओं को सिखाते हैं। ये हैं यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि। यहां तक कि अगर एक अंग का पूरी तरह से पालन किया जाता है, तो अन्य अंग उसका अनुसरण करेंगे।
योग का अभ्यास खाली पेट ही करना चाहिए। योग के लिए सबसे अच्छा समय सुबह या शाम का ठंडा समय होता है। आपको केवल वही योग आसन (पोज़) करने चाहिए जो आपकी शारीरिक स्थिति के अनुकूल हों। मूल योग मुद्राएँ: ताड़ासन, त्रिकोणासन, सूर्य नमस्कार, शवासन, शीर्षासन, सर्वांगासन, मत्स्यासन, हलासन, पशिमोत्तनासन, भुजंगासन, मकरासन, शलभासन, धनुरासन, चक्रासन, अर्ध मत्स्येन्द्रासन, मयूरासन, पद्मासन, सिद्धासन, स्वस्तिकासन और वज्रासन। साँस लेने के व्यायाम भी हैं जिन्हें प्राणायाम के नाम से जाना जाता है। इनमें कपालभाति, भस्त्रिका, शीतली, सीत्कारी और उज्जयी प्रमुख हैं। अनुभवी प्रशिक्षकों के मार्गदर्शन में इसे करना सबसे अच्छा है।
महर्षि पतंजलि ने कहा: “योगगंगा अनुष्ठानद शुद्धि-क्षय ज्ञान-दीप्तिर आ विवेक ख्याते”, जिसका अर्थ है कि योग के आठ चरणों का पालन करने से व्यक्ति अशुद्धियों को नष्ट करता है, तब आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि उत्पन्न होती है, जो बदले में वास्तविकता की प्राप्ति की ओर ले जाती है! यही योग का परम लक्ष्य है।
डॉ. एस. पद्मप्रिया, पीएचडी, एक लेखक, विचारक, वैज्ञानिक और शिक्षक हैं। इस लेख में व्यक्त किए गए विचार लेखक के अपने हैं और इस प्रकाशन की स्थिति को नहीं दर्शाते हैं।
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