किडनी स्वास्थ्य: भविष्य में बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अब गोद लेने के लिए 5 आदतें |

बच्चों में किडनी स्वास्थ्य की प्राथमिकता उनके सामान्य कुएं के लिए महत्वपूर्ण है। पानी के साथ पर्याप्त मॉइस्चराइजिंग, एक कम सोडियम आहार और पोषक तत्वों से भरपूर प्रसंस्कृत उत्पादों जैसे आदतों का क्लशिंग, और नियमित शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है। बाथरूम में लगातार टूटने का प्रचार करना और संभावित समस्याओं का शुरुआती पता लगाने के लिए डॉक्टरों को वार्षिक यात्राओं की योजना बनाना लंबे समय में स्वस्थ गुर्दे के रखरखाव में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है।

गुर्दे महत्वपूर्ण अंग हैं जो महत्वपूर्ण कार्य करते हैं जो शरीर को संतुलन में रखते हैं, जैसे कि रक्त फ़िल्टरिंग, रक्तचाप का विनियमन और अपशिष्ट हटाने। स्वस्थ बच्चेवे बच्चे के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं और लंबे समय तक अच्छी तरह से -लेकिन कई माता -पिता अपने महत्व को देखते हैं। किडनी की बीमारी दुनिया भर में 850 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करती है, और कम उम्र से ही सही आदतें इनमें से अधिकांश बीमारियों को रोकने में मदद कर सकती हैं।यहां कुछ सरल आदतें दी गई हैं जिन्हें आप किडनी के स्वास्थ्य में योगदान करने के लिए अपने बच्चे की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

गुर्दे के कार्य के लिए पानी आवश्यक है। हाइड्रेशन कुल्ला करने में मदद करता है विषाक्त पदार्थों और गुर्दे पर लोड को रोकें। बच्चे अक्सर पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, खासकर स्कूल में। उम्र और गतिविधि के आधार पर, सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा प्रति दिन चार से आठ कप पीता है। माता -पिता मजेदार पानी की बोतलों के साथ हाइड्रेशन को आकर्षक बना सकते हैं या फलों के टुकड़े जैसे संतरे या पुदीना जोड़ सकते हैं। मीठे कार्बोनेटेड पेय से बचना महत्वपूर्ण है, जो समय के साथ गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है।

एक संतुलित आहार कार्यात्मक और आम तौर पर स्वस्थ बनाए रखने की कुंजी है। सोडियम और अस्वास्थ्यकर वसा की अधिकता कम; इसके बजाय, पूरे उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि फल, सब्जियां, साबुत अनाज और पतले प्रोटीन। जामुन और शीट साग बच्चों के लिए महान हैं। अपने आहार में प्राकृतिक उत्पादों को शामिल करने के लिए रचनात्मक तरीके खोजें। प्रसंस्कृत ऐपेटाइज़र और फास्ट फूड को काटें, जिसमें अक्सर एक उच्च सोडियम स्तर होता है जो रक्तचाप को बढ़ाता है।

अतिरिक्त सोडियम आपके सामान्य स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यह युवा किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है। अल्ट्रा-उपचारित और पैक किए गए उत्पाद, जैसे कि चिप्स और डिब्बाबंद सूप, अक्सर भारी सोडियम होते हैं। उनसे बचने की कोशिश करें। दैनिक अनुशंसित राशि से अधिक न करें। स्वाद में सुधार करने के लिए कैरावे बीज या तुलसी जैसे मसालों का उपयोग करें।व्यायाम

गुर्दे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है। सामान्य रूप से बहिष्कृत आपके बच्चों को स्वस्थ वजन और रक्तचाप बनाए रखने में मदद करेगा, दोनों गुर्दे के उचित कामकाज के लिए उपयोगी हैं। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट की गतिविधि को निर्देशित करें, जैसे कि नृत्य, फुटबॉल या पारिवारिक साइकिल यात्राएं।

विशेषज्ञ चेतावनी देता है कि वह कुछ दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करता है, नियमित रूप से या अधिक मात्रा में, क्योंकि वह आपकी किडनी (छवि: istock) को नुकसान पहुंचा सकता है

बहुत लंबे समय तक, मूत्र को पकड़ने से मूत्र पथ के संक्रमण हो सकते हैं, जो कि गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है, अगर इलाज नहीं किया जाता है। माता -पिता को अपने बच्चों को बाथरूम में नियमित रूप से ब्रेक के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए, हर दो से तीन घंटे। प्रतिधारण को रोकने के लिए छोटे बच्चों के लिए रूटिन स्थापित करें। एक डॉक्टर की नियमित यात्रा लक्षणों की शुरुआत से पहले गुर्दे की समस्याओं का पता लगा सकती है। रक्तचाप और मूत्र की निगरानी के लिए परीक्षणों के साथ वार्षिक परीक्षाएं परेशानियों के शुरुआती संकेतों को निर्धारित कर सकती हैं।मैदान

याद रखें कि एक दिन में किडनी का स्वास्थ्य नहीं बनाया जा सकता है। अपने बच्चों में इन स्वस्थ आदतों को उठाएं, जो उन्हें आगे बढ़ा सकते हैं।